夏季保健的四大原則
方法/步驟
中醫養生講究順其自然，講究天人合壹。中醫四季養生，陽氣養在春夏。補陽是夏季養生最基本的原則。夏季是壹年中陽氣最高的季節，氣候炎熱，生機勃勃。對於人來說，這是壹個新陳代謝旺盛的時期。夏天太貪，容易傷了陽氣，所以中醫特別強調夏天不能太貪，否則可能會引起壹些相應的疾病。中醫建議在養生方面從這幾個方面入手。
1.夏季養生飲食防火
高溫天氣會導致煩躁、失眠等壹系列癥狀。暑熱易對身體產生內熱，所以“防火”成了夏季養生的第壹原則。
盛夏可以多吃壹些清熱解毒的食物。在中醫中，能清熱消暑降火的藥材有:薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食宜清淡易消化，少吃油膩辛辣食物。可以加入綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等。成粳米壹起煮粥，放涼後食用。這種藥粥具有健胃消暑的作用。平時多吃蔬菜水果，可以提供維生素補充。最好多吃些瓜類食物，包括西瓜、哈密瓜、西瓜、黃瓜、冬瓜等。
二、夏季養生的日常休息
夏季養陽，重要的是養心。在中醫理論體系中，中醫也認為“夏氣與心氣相通”，所以養生要“養精蓄銳”，比如早睡早起，避免出汗。出汗太多容易傷陽。
天氣轉熱後，人容易情緒煩躁、坐立不安、睡眠不好等。，而且人的思想很容易受影響。那麽如何避免坐立不安呢？首先要註意精神調理，保持愉快的心情；其次，避免突然的快樂和悲傷，保持平靜和諧的狀態。
中醫早就說過“夏季宜養心”，所以夏季要保持身心愉悅、心情順暢，預防心火過盛而引發的疾病。
三、夏季健身運動應避免馬上吃冷飲。
夏天，壹點點運動就讓妳大汗淋漓。很多人喜歡運動後馬上吃冷飲和冰鎮飲料，非常提神解渴。其實這對身體的健康影響很大，因為如果運動後馬上吃冷飲，對肝臟和肺部的傷害很大。氣血沸騰，肺、肝的功能活躍，受涼後馬上也會損傷人體的陽氣。
中醫有“冷飲傷肺”的說法，所以運動後最好在狀態相對穩定的情況下喝冷飲，但不要太涼。虛寒體質的人最好少吃冷飲，因為容易引起胃痛等疾病。
四、夏季養生如何防暑降溫
夏天天氣炎熱，空調扇是最好的退燒電器。對於怕熱的人來說，空調開著風扇最舒服。但是對於關節患者來說，夏天是最好的避寒方式，因為太冷的環境更容易引起病變。所以夏天關節要註意空調和風扇的適度使用，盡量少用。
夏天外面天氣太熱，要避免長時間在太陽下暴曬，需要出門采取最好的防暑措施。家裏可以備壹些防暑藥品，如任丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。對於經常待在空調房的人來說，要註意補水，多喝水。以免皮膚過於幹燥。