青春期女孩長高的方法

青春期女生長高的方式，我們都想長高，因為長高了，腿長了，穿的也好看了。有人試過很多方法長高，但是都沒用。其實女生長高最重要的是在青春期把握好長身體。我們來看看青春期的女生是怎麽長高的。

青春期女生長高的方法1:首先雙腳並攏，站直，單腿後移半步，然後上身向前彎曲，膝蓋不要彎曲，讓手指著地，以此類推15 ~ 20次。這個動作可以使大腿和膝蓋的線條優美柔和，使左右腿對稱。

方法二:雙腳打開30 ~ 60 cm，站直，壹條腿後退半步，然後扭動上半身，讓指尖接觸到另壹側的腳趾。並連續做10 ~ 15次。這個動作可以使兩個手腕的線條優美柔和，縮小腰圍，矯正脊柱的彎曲。

方法三。雙腳打開60 ~ 70 cm，壹條腿向後放半步，然後雙臂舉至肩高，再水平向後拋。向長腿方向扭轉7次，向短腿方向扭轉4次。這個動作可以收緊腰部，讓身材變美。

方法四面向墻，保持30 cm的距離，單腿後退半步站立，打開腳跟，讓腳尖朝向內側，然後雙手按在墻上，挺胸，臀部後擺，收膝，屈腿。連續做20到50次。這個動作可以使股骨關節移位，根治腿部凹凸不平的問題，使腿部線條變得優美。

方法五:做壹個長十幾厘米，寬約手腕兩倍的腰枕，將壹條腿向後放半步，深深地坐在椅子上，然後雙肩後仰，挺胸，連續做20次。這個動作可以治療疲勞和肩痛，還可以收縮腹部。

方法六:拿起壹根繩子站好，壹條腿向後放半步，然後以這個姿勢有節奏地跳60 ~ 70次。跳繩是壹項很好的全身運動，不僅對健康和美容有很大的幫助，還能收縮全身肌肉，增加身高。

方法七:坐在小腿上，將壹條腿的膝蓋向後放3 ~ 5厘米，肩膀向後拉，手臂向上伸直擡起。在這個位置，上身前傾，盡量靠近地板。連續做20 ~ 40次。這個動作是矯正貓咪背部最有效的運動，不僅可以讓背部變直，還可以美化手腕的線條。

方法八:坐下，用布條綁住雙膝上部，雙手托住小腿，保持壹條腿的膝蓋與另壹條腿的膝蓋平齊，然後雙手彎曲身體，使下巴接觸膝蓋，連續20 ~ 30次。這個動作可以收緊臀部肌肉。

方法九做完以上八個動作後，暫時不要把膝蓋上的布拿開，背上墊個枕頭，伸直雙腿，躺下15分鐘。如果有寒癥，晚上可以綁個布睡覺，這樣壹段時間後寒癥就好了。對於貓背和O型腳的人來說，這些都是最有效的練習。

最後，每天選壹個！做10分鐘，兩周內有效！這些都是有氧運動，妳要慢慢做，不要太用力！

相信很多女生通過對以上內容的了解，已經掌握了很多長高的方法，所以對於身高不夠的女性來說，可以對以上內容有壹個全面的了解，了解壹些長高的運動方法，然後在平時努力長高，這樣可以讓自己盡快長高。

青春期女生長高2 1。單杠練習:懸空(20秒，1分鐘)，同時身體左右旋轉，雙腳並攏；前後搖擺；順時針或逆時針擺動。

2.跳:向上跳，逐漸增加，或達到設定的高度；從稍微高壹點的地方跳下來；蹲下跳。做30-60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可以選擇練習，但是壹開始要按照規定的量來做，逐漸增加運動量。

3.熱身運動:活動四肢關節，保持背部挺直，上身前傾，雙臂伸直，用力前後擺動。

4.拉:雙臂向上擡起，然後向各個方向拉，同時擡起腳跟，重復6-8次，中間稍作休息。

5、跳躍引體向上:下蹲，保持背部挺直，跳起，抓住單杠，利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6-8次。

女性青春期長高有哪些方法？以上是具體的介紹，所以對於很多身材不夠高的青春期女性來說，壹定要嘗試上面提到的壹些鍛煉方法，讓自己在青春期盡快改善身材，讓自己變得更高，更自信。