綠豆粥的做法步驟是怎麽操作的呢?
原料:綠豆30g、粳米100g。
做法:
1.將大米用清水淘凈;綠豆去雜質,用清水洗凈。
2.將綠豆放入鍋中,加清水500g左右,旺火燒滾,以小火燜燒40分鐘左右,至綠豆酥爛時,放入大米用中火燒煮30分鐘左右,煮至米粒開花,粥湯稠濃即可。冷卻後,加白糖拌和食用。
功效:綠豆是壹種非常好的解暑食品,能清熱消暑、解毒消痛、利尿除濕,與粳米相搭配,煮成粥,又可健脾益氣、養血生津,確為夏季解暑佳品。
百合綠豆粥壹
原料:百合30克、綠豆50克、大米100克、白糖30克。
做法:
1.將百合洗凈,綠豆洗凈,去泥沙;大米淘凈,去泥砂。
2.將大米放鍋內,加入水300毫升,放入百合、綠豆,用大火燒沸,再用文火煮熬1小時,加入白糖拌勻即成。
功效:清熱解毒,利尿消腫。
百合綠豆粥二
做法:
1.將綠豆泡好後放入鍋中幹炒5-6分鐘,坐鍋點火倒入水,放入綠豆和百合,煮15分鐘,再放入大米煮開後轉小火,熬至粥粘稠合適後即可;
2.出鍋後倒入碗中,加入冰糖即可,可搭配炸饅頭片食用。
特點:清熱解毒,美容養顏。
提示:將綠豆幹炒壹下,可減少煮的時間。
綠豆百合菊花粥
原料:綠豆150g、百合30g、菊花10g(用普通的幹杭菊即可)、冰糖。
做法:
1.綠豆、百合、菊花洗凈,綠豆和百合用清水泡20分鐘。
2.把所有材料入鍋,加三分之二鍋的水。
3.先大火煮開,再改小火煲壹個小時20分左右即可,煲的時間久壹點是為了讓綠豆湯有沙沙的感覺,冰凍起來飲用也更愜意。
特點:由於加了百合,湯裏有股自然的清甜,加上菊花的香味,這款夏日清火粥壹定會讓妳胃口大開。
薏仁綠豆粥
原料:薏仁、綠豆、蜂蜜
做法:
1.將薏仁與綠豆浸泡壹夜。
2.將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。
3.將煮好的粥連湯帶水壹起放進攪拌機,打成糊。
4.等冷卻到四十度以下後,加入蜂蜜即成。
小米枸杞綠豆粥
原料:小米、枸杞、綠豆
做法:提前壹小時用溫水泡綠豆後,洗凈下鍋煮約40分鐘,把洗好的小米下鍋,壹起煮20分鐘,然後將洗凈的枸杞下鍋煮約5分鐘,即可成養胃清火又美味營養的小米枸杞綠豆粥。
綠豆小米粥
原料:綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g
做法:
1.綠豆洗凈,浸泡2小時以上,小米,大米,糯米放壹起洗凈。
2.把所有原料放入鍋內,加入至少1000ml的水,大火燒開,小火頓40分鐘。
3.期間隔10分鐘左右攪拌1次,以免粘鍋底。
4.關火,悶10分鐘左右,用勺子攪拌均勻即可盛出。
附錄:
註意事項:
1.要先將綠豆煮酥,再放入大米煮粥。
2.綠豆比較堅硬,事先放冰箱泡壹夜會節省熬粥的時間。
煮綠豆湯的技巧
烹制綠豆湯時,有時會因為煮得時間過久,而使綠豆湯的色澤發紅發渾,失去了綠豆應有的特色風味。在此,羅列了幾種熬制綠豆湯的方法。
方法壹:將綠豆洗凈並控幹水分,倒入鍋中,加入開水,開水的用量以沒過綠豆2公分為好,煮開後,改用中火,當水分要煮幹時(註意防止粘鍋),加入大量的開水,蓋上鍋蓋,繼續煮20分鐘,待綠豆已酥爛,湯色碧綠時即可。
方法二:將綠豆洗凈,用沸水浸泡20分鐘,撈出後放到鍋裏,再加入足量的涼水,旺火煮40分鐘。
方法三:將綠豆洗凈,放入保溫瓶中,倒入開水蓋好。3~4個小時後,綠豆粒已漲大變軟,再下鍋煮,就很容易在較短的時間內將綠豆煮爛。
方法四:將挑好的綠豆洗凈晾幹,在鐵鍋中幹炒10分鐘左右,然後再煮,綠豆很快就可煮爛。
方法五:將綠豆洗凈,用沸水浸泡10分鐘。待冷卻後,將綠豆放入冰箱的冷凍室內,冷凍4個小時,取出再煮,綠豆很快酥爛。
快煮綠豆湯法
首先把綠豆淘洗幹凈,瀝幹水分;沙鍋放清水燒開,然後放入綠豆,水量應該略多於綠豆(浸沒綠豆約半寸)為宜;用大火燒煮,煮至湯水將收幹時,添加滾開水,並把沙鍋蓋嚴,燜煮20分鐘,撇去上浮的皮殼,再煮15分鐘,綠豆就開花酥爛,加糖即成綠豆湯。
海帶綠豆湯
原料:海帶100克、綠豆100克、豬脛骨200克、鹽10克。
做法:
1.把海帶洗凈、泡發、切絲;綠豆洗凈,去雜質;豬脛骨捶破。
2.把海帶、綠豆、豬骨、鹽放入燉鍋內,加水500毫升,用大火燒沸,再用文火燉煮l小時即成。
功效:補肝腎,益精血,解藥毒。