夏天氣溫太熱。有哪些註意事項和解決方法？

夏季防暑降溫小貼士

第壹，及時補充水分，但少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質。喝多了會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。所以夏天要多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

第二，妳不應該在口渴後狂飲。在妳從工作和運動中大量出汗後，妳不應該喝很多白水。要適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後，體內流失了過多的鹽分，約占汗液的0.5%。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。

3.太陽短波輻射最強的時間在10 -15左右，所以這段時間要盡量避免外出，皮膚要塗壹些防曬護膚品，夏天穿淺色的。

第四，不宜飲酒過量。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。

5.飲食不能太清淡。夏天人活動時間長，出汗多，消耗大。他們應該多吃些營養豐富的食物，如雞、鴨、瘦肉、魚和蛋，以滿足人體的代謝需要。

第六，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量的相對減少會減緩代謝過程，導致醒後不適，嗜睡較多。

七、避免加熱後“急冷”。炎熱的夏天，人們外出或下班歸來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗個冷水澡，這會讓全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量卻難以消散，還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，讓人頭暈目眩。

8.空調的室內外溫差不能太大。空調室內溫差不要超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。

九、不適合佩戴金屬首飾。金屬飾品中的壹些金屬被汗漬沾染。佩戴時皮膚可能會發紅或發癢，容易導致接觸性皮炎。