如何讓薯條免費？
材料:
操作步驟:
1.將旋風爐預熱到400華氏度或204攝氏度..土豆去皮，先切片，再切成粗細適中的條狀。
2.烤盤上鋪壹張錫箔紙，用厚紙巾塗上薄油，將切好的薯條平鋪在烤盤上，均勻撒上蔥粉、蒜鹽粉、面包粉，最後倒上適量的油，用手抓住薯條，讓其均勻沾上調料和油，再將薯條壓平(盡量不要相互疊放)。
3.在烤箱裏烤25分鐘左右或者直到薯條和面包粉變成金棕色，然後取出。如果壹些烤好的薯條粘在錫箔紙上，妳可以用薄刮刀把它們分開。)
4、上桌，香脆可口的薯條做好了，外酥裏嫩，趁熱在薯條表面撒點細鹽，吃！
營養價值:
1，馬鈴薯的主要食用部分是塊莖，馬鈴薯塊莖中含有大量的澱粉，是人體能量的主要來源。高澱粉品種馬鈴薯塊莖中澱粉含量可高達25%以上，而且馬鈴薯塊莖中除了提供能量的澱粉外，還有果糖、蔗糖和葡萄糖，因此馬鈴薯可以作為主食之壹。馬鈴薯塊莖中約有2%是蛋白質，而馬鈴薯中的蛋白質是優質蛋白質，相當於雞蛋中的蛋白質，容易被人體消化吸收。馬鈴薯優質蛋白除了容易被人體消化吸收外，還含有18種氨基酸，包括纈氨酸、賴氨酸、異亮氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、組氨酸、蛋氨酸、色氨酸等。
2.土豆是所有糧食作物中維生素含量最全的，包括維生素C，我們每天吃的米飯和面食中沒有維生素C，而維生素C可以幫助清除人體內的自由基，抑制皮膚中黑色素的沈積，而且土豆中的維生素C比較耐熱。土豆也含有胡蘿蔔素，但谷類作物中不存在胡蘿蔔素。實驗數據表明，250克土豆中所含的維生素可以提供壹個人白天和晚上所消耗的維生素。
3.土豆還含有豐富的膳食纖維和多種微量元素，屬於堿性食物。膳食纖維可以促進胃腸蠕動。由於土豆中含有豐富的膳食纖維，所以土豆在人體胃中的吸收會比較慢，土豆在腸道中停留的時間會比大米長很多。吃土豆會比吃米飯更飽，吃土豆更耐餓。據統計，吃250克土豆可以提供100以上的熱量。
4.土豆中澱粉含量高，其中壹種是RS2難消化澱粉，不易被人體消化，所以即使攝入也不會引起人體血糖升高。而RS2難消化澱粉在蒸煮過程中會隨著溫度的升高而消失，但隨著馬鈴薯溫度的降低會重新形成新的難消化澱粉，馬鈴薯在低溫保存時會將大分子澱粉分解成小分子糖類。