我現在壹百二十斤，怎麽能在壹個月內減掉30斤啊？
想要壹個月瘦掉三十斤的話必須應有相應的方法，加強鍛煉的同時必不能忘飲食和對生活中的小細節的關註哦。下面有幾種做法可以參考，重在堅持總會有效果的。
1、固定鍛煉
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;遊泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公裏的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做壹些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
另外，可以再上班途中鍛煉“瘦身操”
乘車時如果坐著，就並攏雙腿從地面擡起5厘米左右，將鞋底懸著。這能夠鍛煉腹肌。擡起的時間保持幾站路。站著訓練大腿前側。抓住車內吊環站立時，雙腿前後交叉，將後腿全力向前推出。這對訓練前腳大腿有效。訓練時不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1壹3次。等信號燈時收腹部。將往意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘。感覺將肚臍貼近後背。每天要留心經常這樣做。
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公裏散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多壹些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
當然如果在壹個月內瘦掉30斤則可以進行吃輔助食療的暢纖美酵素果，能在鍛煉的基礎上加倍促進新陳代謝，促進身體部位多余脂肪和代謝廢物的排出，效果也很明顯。