十年來每天都吃蘋果
不知道妳吃過水煮蘋果嗎？牙齒不好的老人為了吃蘋果補充營養，會提前洗幹凈，放在鍋裏煮。堅持吃煮蘋果會給身體帶來什麽好處？讓我們來看看。
01
連續幾天每天吃壹個熟蘋果，“五糖”可能會悄悄來。
1，緩解便秘
便秘已經成為困擾很多人的大問題。長時間坐著不運動，經常吃辛辣食物，會加重便秘，嚴重影響身體健康。
為了緩解便秘，除了多喝水，多吃含膳食纖維多的食物外，蘋果中所含的維生素C和纖維素還能改善胃腸蠕動和消化功能，加速腸道內糞便和有毒廢物的排出，有效緩解便秘。
蘋果中的膳食纖維含量也比較高，還有壹些抗氧化小分子。蘋果煮熟後食用，進入胃腸道後更容易被吸收利用，可以暢通消化系統的腸道空間，促進糞便的代謝運作。
2.促進血液流動
蘋果水煮後，可以清理血管中的雜質和垃圾，有效減少血液中膽固醇和甘油三酯的沈積，促進血液流動，防止血栓形成和動脈硬化。
蘋果含有多種營養成分和抗氧化劑，水煮後能預防心血管疾病，降低血液粘稠度，保持健康。它是壹種天然的綠色健康食品。
3.提高睡眠質量
很多老年人由於工作或家庭壓力，長期睡眠質量不足，經常熬夜，會失眠多夢，嚴重影響身體健康，減緩內臟自我清潔排毒的進程。
果實富含營養物質和多種元素，包括纖維素、果膠、維生素和有機酸，可以提高睡眠質量。與熟蘋果相比，生蘋果中營養成分的吸收利用效率相對較低。可以適當吃煮蘋果，可以更有效的吸收營養，增強睡眠的改善。
蘋果中的各種營養水平中，抗氧化分子約占59.6%，芳香物質約占72%，維生素c約占87%，平時多吃水煮蘋果，可有效稀釋血脂濃度，降低血管壓力，壹定程度上滿足人體的營養和能量需求。
每天吃壹個水煮蘋果，可以有效緩解失眠問題，延長深度睡眠時間，恢復體力和精力，提高工作和學習效率。
4、延緩衰老
蘋果煮熟後具有很強的抗氧化能力，因為蘋果中的多酚類物質在加熱過程中活性會增加，從而增強其抗氧化能力。
這些多酚類物質被人體吸收後，可以防止血壓、血脂、血糖的升高，清除人體內的脂質過氧化物和自由基，防止這些有害物質對人體細胞的傷害。
蘋果中所含的抗氧化劑可以減少皮下黑色素的產生，延緩皮膚衰老，具有美容養顏的滋補氣血作用。
5.體內濕熱
肝火旺盛或體內濕氣過重時，容易引起上火現象，引起口舌生瘡、牙齦腫痛，導致細胞和組織出現多種不良癥狀。
在這種情況下，建議妳吃壹個熟蘋果，不僅可以緩解人體的內熱，還可以降低內熱，因為過多的熱毒會引起身體的痛苦反應，而成熟蘋果散發的活性成分可以抗痘、消炎、減少上火的現象。
02
熟蘋果的營養價值會損失嗎？
很多人認為蘋果用熱水煮，會損失很多營養成分。其實結果並沒有我們想象的那麽嚴重。
相關專家發現，即使在高溫水煮的情況下，蘋果中也只有少量的維生素被破壞，而其他有益成分卻能得到有效保存。
即使蘋果煮熟後，還有許多對身體有益的營養成分。多吃水煮蘋果還會提高基礎免疫力，抵禦細菌和病毒的入侵，保持身體健康，給身體帶來很多好處。
03
什麽人適合吃煮蘋果？
(1)腸胃不適的人
腸胃不適的人可以吃煮蘋果。熟蘋果軟爛不硬，不會刺激腸胃，減少對胃黏膜的傷害，保護腸胃健康。
(2)牙齒不好的老人。
牙齒是人體最堅硬的骨頭。隨著年齡的增長，牙齒逐漸退化，牙齦萎縮，牙齒不好的老人平時可以多吃熟蘋果。熟蘋果軟爛，不會對牙齒造成太大刺激，適合老年人食用。
(3)坐月子或月經期的婦女
坐月子期間或者經期的女性，平時可以多吃熟蘋果，可以減少寒濕的侵襲，保護子宮和卵巢的健康。
(4)痛風患者
據專家研究，每天吃壹個熟蘋果，痛風的發病率可降低25%~28%。痛風發作的主要原因是體內尿酸增加。
蘋果中的壹些物質可以增強腎臟代謝尿液和排泄尿液的能力，穩定尿酸水平，預防痛風。
(5)貧血患者
貧血嚴重的人可以多吃熟蘋果。熟蘋果中的鐵容易被人體消化吸收。平時多吃可以有效預防缺鐵性貧血的發生，補養氣血，激活造血細胞，分泌血液，有助於身體健康。
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