初中生長大最好的食物是什麽？
長人的最佳食物
胡蘿蔔。富含維生素A，有助於蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有壹種特殊的味道，尤其是大胡蘿蔔，味道更重，小孩子不喜歡吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮把蘋果拌在壹起榨成汁。也可以把胡蘿蔔切成丁，如果用其他配料，做成炒飯。
橙子橙子又酸又甜。我相信沒有壹個孩子不喜歡橘子。橙子含有豐富的維生素C，有助於鈣的吸收。其他水果如草莓、菠蘿、葡萄和獼猴桃也富含維生素。通常，這些水果可以被制成沙拉或甜點給孩子們吃。
黑豆。大豆是公認的高蛋白食物，蛋白質含量最高的是黑豆，黑豆熱量低，多吃不怕胖。可以和米飯壹起煮，也可以磨成黑豆漿。如果孩子不喜歡黑豆，可以吃花生。
適當的礦物質補充對骨骼延長非常重要。
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼結構的最基本元素。有資料顯示，骨骼中三分之二的礦物質99%是由上述三種礦物質組成的。因此，充足和適當的礦物質補充對骨延長非常重要。富含鈣的牛奶和魚類是兒童飲食的首選。
此外，鐵、鋅等壹些重要微量元素的作用也不容忽視。這些元素可以從多種生命活動中調節兒童的生長發育速度，所以富含這些微量元素的動物內臟、魚類、堅果類食物值得推薦和考慮。
增高的註意事項
首先，合理的生活習慣對身高影響很大。熬夜上網，睡前過於興奮，會抑制生長激素的分泌，影響身高。通宵上網會影響身高。自古以來民間就有“睡娃娃長高”的說法，有壹定的科學道理。
因為人體生長激素分泌的高峰是在晚上睡覺的時候，它的分泌是白天的3倍。通常青少年和兒童入睡後，生長激素的分泌開始逐漸增多，在夜間12左右達到高峰，淩晨5點以後逐漸減少。
如果長期熬夜上網，會直接影響生長激素的分泌。如果妳身體的其他基礎都差不多，很可能壹兩年後，妳的身高會明顯低於早睡的同齡人。
專家提醒，不僅要提倡早睡，還要保證睡眠質量。睡前看刺激性電視、電腦使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖升高等行為會抑制生長激素的分泌，應盡量避免。
以上是初中孩子成長的最佳食物。能快速吃到的，僅供參考，希望對大家有幫助。