秋天保持健康的睡眠非常重要。我教妳4招提高睡眠質量，安心度過秋天。
俗話說春短秋困。隨著季節氣溫的變化，人在入秋後更容易犯困。但有些人發現，雖然經常犯困，但睡眠質量並沒有因此而改變，仍然存在失眠、多夢等睡眠障礙。事實上，良好的睡眠是由多種方式形成的。秋季想要養生，就要註意睡眠，以下措施可以緩解。
因為在炎熱的夏季，持續的高溫會使人體產生壹系列的生理變化，如出汗過多、體內水分代謝失衡、胃液分泌減少等。，此時會大量流失體液，造成缺水。進入秋季後，由於氣溫逐漸變冷，日照時間變短，身體的各個系統都會發生相應的變化，出汗量減少，新陳代謝逐漸恢復平衡，消化功能恢復正常。此時食欲會增加，身體內環境穩定，也能促進睡眠。
1，註意滋補
進入秋季後，大部分人會選擇壹些滋補的草藥來提高免疫力，但是對於睡眠不好的人來說，要註意壹些滋補的食物，服用後會導致肝火旺盛，影響睡眠質量，所以要先咨詢醫生，看是否適合。
2、飲食要規律健康
健康的飲食可以改善內臟器官的功能，有助於提高身體的安全性。只是要註意睡前不要暴飲暴食或者吃各種辛辣刺激的食物。
3.保持規律的作息。
雖然秋天更容易入睡，但妳得服從身體生物鐘的狀態。如果經常熬夜，生物鐘就會紊亂，即使早睡也睡不著。所以妳要保持規律的作息習慣，盡量每晚10入睡。這是褪黑激素分泌的高峰期，可以讓妳的身體迅速入睡，修復器官。
4.睡覺前關上窗戶
秋天的氣溫雖然宜人，卻讓人心曠神怡。但由於秋季早晚溫差大，半夜進入涼風會刺激身體，容易感冒，導致睡眠質量差。所以，晚上入睡時，要開窗睡覺，這樣可以防止風過大影響室溫，減少室外噪音，提高睡眠質量。
技巧
秋天覺得困，想睡覺是很常見的現象，但是秋天不要被這個問題困擾。提高睡眠質量是保持健康的關鍵。只有妳有足夠的休息，妳才能有足夠的精神投入到妳的工作中，並在保持健康方面發揮作用。
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