壹份蛋炒飯的熱量。
蛋炒飯是我們經常吃的食物，但是對於很多減肥的人來說，他們不知道如何通過飲食來控制體重。蛋炒飯富含米飯，所以很多人認為米飯會增加熱量，甚至會導致體重增加。所以對於減肥的人來說，首先要了解蛋炒飯的熱量。那麽，壹份蛋炒飯有多少熱量呢？
1，壹碗蛋炒飯的熱度
主料:1碗米飯，1個雞蛋，3茶匙油。根據這個標本，雞蛋炒飯有450卡路裏。由此可見，炒飯的熱量是比較高的。特別是餐廳吃的蛋炒飯，熱量更高，店家用的油也不是我們經常吃的調和油，而是吃了很多次後儲存的油。
2.如果能在家自己做，可以控制含油量，減少熱量。只需加入1茶匙的油，同樣的量和材料的炒飯，熱量可以降到350卡。要知道，增加100卡路裏，1個月後就會增加1磅，也就是3500卡路裏左右。65，438+0年後就是65，438+00磅，正是我們說的。
3、炒飯熱量比較高，所以想減肥的朋友在吃的時候壹定要三思。邊肖建議，那些想減肥的MM可以經常吃壹些青菜炒飯，這些炒飯含有多種營養成分，脂肪含量很低，有的幾乎沒有。這樣，妳就可以減少熱量的攝入。炒飯雖然熱量高，但是營養價值還是很高的。壹般人都能吃。吃的時候註意消耗就行了。下面小編就給大家分享幾種常見的炒飯，供大家在家做。