我怎樣才能在閱讀時集中註意力？
1，學會清理雜念，轉移註意力。
比如妳在看書的時候，註意力不集中，想玩遊戲或者看電視，而不是看書。這時候妳可以試著理清思路，轉移註意力，比如積極思考關於這本書的知識點，思考看完這本書妳會解決什麽問題，會帶來什麽好處等等。(引導自己的思想，不要放任自流)，這樣既能讓妳集中註意力，又能增強閱讀和學習的興趣和動力。
2、明確任務和區塊處理。
清晰的任務容易理解。妳可以把接下來要做的任務列壹個清單，估計壹下完成幾件事的時間。這樣可以讓妳的大腦更加註意，提前做好準備。
番茄工作法可以用來分塊處理任務，即“每工作25分鐘，休息5分鐘，這是壹個番茄鐘；然後，重復四個番茄鐘後，休息壹會兒，比如15分鐘到30分鐘。“但要讓這種方法有用，不能簡單地學習它的時間設定，而要掌握pomodoro technique的內在邏輯:通過劃分時間的練習，學會設定和切割任務，將大任務劃分為單個的小任務，每壹步(任務)都可以在十分鐘或二十分鐘內完成。這樣做的好處是:即使任務被打斷，也可以調整節奏，快速繼續任務；哪怕是零碎的時間，也能迅速進入對任務某壹步的專註狀態；從長遠來看，我們會更加了解我們完成壹項任務所需的時間，並更好地管理任務和時間。
3.休息和調整方法。
無論讀書、學習還是做其他事情，都需要休息。休息是為了更好的完成任務。
當妳發現自己很累，註意力不集中的時候，起來活動活動，比如喝杯水，伸伸懶腰，洗洗臉等。，可以讓妳快速調整。
如果妳不累，心不在焉，註意力不集中，那麽妳可以做壹個5分鐘的冥想。如果做不到，可以搜索壹下。或者參考“精鷹速讀記憶訓練軟件”中的“冥想調息”，這也是壹種類似冥想的練習，其中會有聲音引導妳放松，調解狀態。另外，軟件速讀部分的“舒爾特表，整體感知”和記憶部分的“點擊數字等基礎練習”可以練習專註力。有時當我工作和學習累了，我會開始練習，壹方面，作為休息，另壹方面，我會練習集中註意力。
4、模式轉換和任務切換法。
模式轉變:對於閱讀，當妳對閱讀沒有興趣，覺得無聊的時候，可以考慮另壹種方式，比如聽書。或者先快速閱讀壹本書，可以讓妳快速認識和學習壹本書，減輕閱讀的壓力；同時也能讓妳快速找到自己需要的或者感興趣的東西，讓妳的興趣慢慢“上鉤”。
任務切換:如果妳不想做這件事，那就去我的“待辦清單”裏，選壹件我有點心情又不那麽排外的事去做！而不是什麽都不做或者找樂子。