疲勞傷身傷腎！試試家常補腎粥。
1.當歸紅棗粥
材料:當歸15g，紅棗50g，糖20g，粳米50g。
做法:將當歸用溫水泡壹會，加水180g，先煎90g濃縮汁，去渣取汁，加粳米、紅棗、糖適量水，煮至粥成。早晚溫服10天為壹個療程。
功效:調經活血，補腎補血。適用於腎虛引起的惡寒等癥狀。
2.桂圓枸杞粥
配料:龍眼肉30克，枸杞20克，配料:大米80克，水800毫升，冰糖30克。
做法:枸杞、桂圓洗凈備用，大米洗凈放入鍋中，加入適量清水，然後加入桂圓冰糖煮沸，煮成粥，再加入枸杞，煮5分鐘。
功效:桂圓能養心健脾，養血安神，滋腎潤肺。適用於腎虛引起的失眠多夢。
3.蘆筍粥
材料:蘆筍15-20g，粳米60g，冰糖適量。
做法:先將蘆筍炒成濃汁，去渣，用粳米煮粥，煮沸後加入適量冰糖，再煮沸融化。
功效:早晚各服壹次，可治療腎陰虛、津液不足、口幹、陰虛內熱等癥狀。具有生津止咳、滋陰潤肺的功效。
4.長壽粥
材料:芡實400克，山藥400克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，糖適量。
做法:熱鍋炒仁，撈出磨成粉。糯米也是如此。將所有材料混合在壹起，攪拌均勻，煮成粥，每天吃兩次。
功效:能有效治療腰痛、尿頻，並能益腎益氣。
最近怎麽樣？這些凝塊是簡單的嗎？除了這些，我們還可以用其他補腎安神的食物，如黑豆、黑芝麻等食物，都有補腎的作用。當然，再有效的食物也只是輔助。壹定要註意休息，不要過度勞累，從根本上解決腎虛的問題。