緩解體力疲勞吃什麽好

1、多吃富含鎂食物

很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取壹點鎂元素,就可以輕松達到提神的效果。

2、適當補充糖分

在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。

3?富含牛磺酸、L-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠等成分的食物來緩解疲勞。

4?幹果——快速恢復體力

幹果中含有豐富的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等幹果，以備不時之需。

在進行體力和腦力活動之後，常常會覺得十分疲勞，此時妳可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等幹果，對恢復體能有神奇的功效。

5、堿性食物——增強機體耐受力

疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。