100千卡熱量大概是多少食物？

普通的壹個饅頭含有280千卡熱量,普通的壹碗米飯含有260千卡熱量。100千卡熱量也就是三四個饅頭或者三四碗米飯的熱量。

日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路裏；每克碳水化合物含熱量4卡路裏；每克蛋白質含熱量4卡路裏）脂肪低於65克585卡路裏低於30% 碳水化合物300克 1200卡路裏 60% 蛋白質47克188卡路裏9.4%。

1米飯115 大卡（100克），壹天大概吃500克為575大卡2:蔬菜番茄 19 大卡(每100克)，黃瓜15 大卡(每100克)，青菜 15 大卡(每100克)，南瓜22 大卡(每100克)，胡蘿蔔 37 大卡(每100克)。