高考生壹日三餐食譜推薦

1、早餐：紅薯粥、鮮肉燒賣。上午點心：酸奶、全麥面包。午餐：糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐湯。下午點心：白煮蛋、香蕉。晚餐：紅燒帶魚、海帶肉絲、上湯西蘭花。夜宵：魚肉小餛飩。

2、早餐：牛奶煮雞蛋、2片全麥面包、壹片火腿。午餐：涼拌萵筍、蘑菇豆腐、蘿蔔小排湯、米飯。晚餐：蔥燒海魚壹條、炒杭白菜、番茄蛋湯、米飯。點心：壹份酸奶/蘋果。

3、早餐：壹杯牛奶（250ml—300ml）、蒸蛋羹（壹個雞蛋）、兩只面包、壹杯鮮果汁或壹個水果。午餐：肉片炒竹筍、黃豆海帶燉小排湯、清炒小白菜、米飯。晚餐：蔥燒海魚壹條、肉絲豆腐湯、涼拌黃瓜、米飯。