？土豆快速減肥法三天快速瘦7斤。
土豆增肥還是減肥？
問:土豆含有大量澱粉。吃了會胖嗎？
答:土豆只能作為主食吃來減肥，因為土豆容易有飽腹感，會讓妳不想吃太多。而且土豆中的澱粉屬於碳水化合物，在日常生活中會被身體轉化為能量。所以合理吃，就不會胖。
問:壹天三頓吃土豆太單調了。妳能吃點別的嗎？
我為妳準備了三個計劃。如果受不了天天吃土豆，可以參考壹下。減肥過程中也可以吃壹些自己喜歡的水果蔬菜，但是要註意量。如果妳吃得太多，妳也會發胖。
問:這樣減肥會導致營養不良嗎？
答:土豆幾乎可以滿足人體每天所需的所有因子。每餐只吃全脂牛奶和土豆，就能獲得所需的全部營養。所以土豆可以在減肥的同時保持健康。
特別提醒:吃土豆有壹個缺點就是經常上廁所，因為土豆含有大量水分，其中70%是水，只有20%是澱粉。好處是他們減掉的是脂肪而不是水分。想快速減肥的女性可以加壹些運動，效果會更顯著。
如何減肥吃土豆？
選項1:
早上:蒸三個土豆，吃兩個，兩小時後吃剩下的壹個。
中午:蒸三個土豆，吃兩個，兩小時後吃剩下的壹個。
晚上:蒸2個土豆，爭取7點前吃完。
點評:這種方法適合飯量大的人。壹日五餐不僅能充分消化吃過的食物，而且不會感到餓。
選項2:
早上:1杯低脂酸奶，1塊蛋白質，1塊土豆。
中午:2個土豆，1杯茶。
晚上:1份土豆，1杯茶，1份水果。
點評:害怕飲食單壹的人可以用這個方法。
選項3:
早上:2個土豆
中午:辣椒炒羊肉
晚上:1杯茶或者1杯酸奶。
點評:羊肉中的肉堿是為了減脂，肉堿是減肥藥的主要成分。但做這道菜最重要的是不要放太多調料，不要和米飯壹起吃。想吃就和土豆壹起吃，不會胖的。
實現方法:
這三種方法最好使用不超過3周，以免身體無法適應。另外，在減肥的過程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出體內毒素，才能瘦的漂亮。
土豆的四種瘦身方法
1，蒸。蒸的時候在土豆上撒點鹽。壹般蒸10分鐘，關火等10分鐘，就可以吃了。
2.做飯。煮土豆的過程中加壹點鹽，或者加幾滴香油潤滑腸道，煮5、6分鐘。
3.爆炒。炒土豆可以減肥，但壹定不能加太多調料，量要控制在2個以內。
4.自制薯片。土豆片調味，蒸幹，不要太薄，然後放入微波爐10-20秒，會自動膨脹。記住，妳不能放太多的調料。
土豆減肥小貼士
1，買土豆的時候不要選芽，因為芽長的地方含有毒素，吃了會拉肚子，而肉色變成深灰色或者有黑點，可能會凍住，不容易吃。
2.當妳用這種方法減肥時，要註意營養均衡，可以適當補充壹些蛋白質，為以後減肥提供良好的身體基礎。
3、薯片不能用來減肥，土豆在油炸的過程中會吸收很多油，但是吃了會發胖。
關於土豆的營養
土豆的含水量約為70%，而澱粉含量為20%。壹個100g重的土豆，脂肪含量為0.2g，土豆富含低脂纖維，也會讓人在進食時有飽腹感，同時還能促進腸道運動，解決節食造成的便秘。如果長期以土豆為主食，對於減脂是非常有效的。
新鮮土豆含澱粉9-20%，蛋白質1.5-2.3%，脂肪1-1.1%，粗纖維0.6-0.8%。
100g馬鈴薯所含的營養成分有:熱量16-30卡，鈣11-60mg，磷15-68mg，鐵0.4-4.8mg，硫胺素0.03-0.07mg，核黃素0.007 mg。