蛋白粉對健身有壹定的作用。怎麽控制蛋白粉的攝入？
您好，蛋白粉的攝入，有幾點需要註意:
1，平時吃飯。
對於經常運動的人來說，健身時不消耗蛋白粉。平時也要註意蛋白粉的攝入，因為運動後的肌肉是在不斷生長的，所以平時攝入蛋白粉對我們肌肉的塑形也是有幫助的。
2、時機和量化
我們每次吃蛋白粉，壹次不要吃太多，也不要吃太少。這不僅對妳的肌肉生長沒有好處，而且有害。最好的辦法是定期定量，具體用量要根據妳的體型來計算。
3、根據需要攝入
有朋友覺得蛋白粉對人體健康有好處，所以會吃蛋白粉，不運動。這種做法非常不科學。壹般來說，蛋白粉是壹種提取物，在我們的日常食物中會有很多含有蛋白粉的情況，比如大豆、小麥等。不運動的朋友如果想保證蛋白質的攝入，可以選擇多吃這些食物，而不是直接吃蛋白粉，但是如果是在過道運動或者健身的話。也就是說要根據自己的實際情況來確定是否需要服用蛋白粉。
綜上所述，蛋白粉的攝入確實需要壹個科學的方法，但也不是很復雜和困難。只要根據妳的實際情況平衡穩定就好，如果真的很難把握，那麽妳可以咨詢健身教練。