女人月經期間吃什麽食物好？
1、經期吃什麽好
1.胡桃：民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
2.芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3.鴿肉：鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“壹鴿九雞”的說法。
4.海參：海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
5.羊肉：羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的壹半。
6.淡菜：淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
2、女性經期如何保健
1、不可食用寒涼食物
在月經期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎，這裏所說的受涼不只是壹份穿少了，還有寒涼的食物，食用寒涼的食物會導致胃腸道遭受刺激，而且女性的腹部在行經期間本身就容易遭受寒涼的侵襲，如果再食用寒涼的食物，就會增加腹部受寒的概率，因此，在行經期間萬萬不可食用寒涼的食物，即使在炎熱的夏天也不可以。
2、食用時令的蔬果
水果的營養價值非常高，每天食用壹些，可以為身體補充多種維生素、礦物質等營養，但是，女性朋友要註意，購買水果要挑選時令水果，反季水果最好不要碰，因為這類水果通常都是被人工催熟的，而且它並沒有真正熟透，營養價值也大打折扣。此外，經期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。
3、多食用富含粗纖維的食物
食物纖維進入腸道後，會將大便軟化分解，並加強腸道的蠕動速度，使人體遠離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當中，蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經期間多食用壹些，可預防經期腹瀉、大便不暢等癥狀，並減輕經期出現的不適癥狀。
4、可以食用補充氣血的食物
在行經期間，女性耗損大量的血液，很容易出現貧血狀況，所以應在平時多食用壹些補血食物，比如紅棗、桂圓等，還可以適量飲用壹些紅糖水。
5、保證充足的休息時間
養成良好的作息習慣和飲食習慣，可幫助女性遠離經期所出現的腹瀉狀況。所以，女性在行經期間應該盡早上床睡覺，這樣才能逐漸改善身體狀況。