腰果壹天吃多少合適？腰果壹天吃幾個？
1、腰果壹天吃多少合適
正常成年人壹天吃10-15顆，可以小孩和老人的消化功能弱應該適當減少食用量。如果正餐中的油脂含量高，攝入多的話也要適當少吃腰果，腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。
2、為什麽腰果不能多吃
多吃腰果可能增加易過敏人群過敏反應；腰果高熱量高脂肪多吃也可能引起身體肥胖，過多的營養物質也不能吸收，反而可能引起消化不良導致惡心、腹瀉情況；多吃腰果還可能出現口幹舌燥導致口腔潰瘍等癥狀等。因此腰果也是不能吃過多，不利於身體健康。
3、腰果什麽時候吃最好
腰果應在白天空閑時間吃，特別適合在上午或下午工作疲倦的時候吃，腰果的高熱量能補充能量，緩解饑餓，香氣怡人的腰果又能舒緩情緒，有助於提高工作效率。腰果在睡前最好不吃。因為腰果高熱量和高脂肪，睡前吃腰果可能會引起肥胖問題，吃太多還會出現油膩惡心，從而影響睡眠質量。
4、哪些人群慎吃腰果
腰果中含有多種過敏原成分，易過敏體質人群慎吃；腰果熱量高，肥胖或減肥人群應少吃；腰果性熱，多吃容易上火，易上火人群應少吃；腸炎患者、膽功能差、多痰者和消化系統差者不宜吃，以免加重病情。對於不確定是否能吃的患者最好咨詢醫生，聽從醫生建議。
5、吃腰果禁忌需知
1、因為腰果中含油脂豐富,所以，過多的脂肪會增加肝臟的負擔。如果肝臟功能下降或者不良的人是不適宜吃腰果的。而且，對於壹些腸炎、腹瀉的患者也不適宜吃腰果，因為腰果的油脂豐富會加重腸炎和腹瀉。
2、腰果的脂肪含量較高，雖然所含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的壹種,不易使人發胖,但是如果攝入過多，還是會導致人發胖的，所以，肥胖的人和想減肥的人是不適宜多吃的仍。
3、腰果雖然很好吃，但是很奇特的是.腰果含有多種過敏原，因此對於過敏體質的人來說，吃了可能會造成壹定的過敏反應。所以，吃食物經常過敏的朋友對腰果還是敬而遠之更好。
4、還要註意壹點，如果發現腰果已經出現“哈喇”味，千萬不要再食用，說明裏面的油脂已經變質，吃了不僅不利於健康，還會引起壹些中毒的現象