如何通過飲食控制血糖
很多時候，高血糖是由飲食引起的，所以平時要註意飲食。那麽如何通過飲食控制血糖呢？
為了保持血糖穩定，防止過度波動，應選擇蕎麥、燕麥、大豆、黑米、全麥面包等低血糖指數的食物，減少饅頭、白米的攝入。每天至少應攝入200克水果，如火龍果、柚子、蘋果、柚子、櫻桃等。選擇脂肪含量低的肉類，如魚、瘦肉、雞肉、牛肉等，烹飪食物時控制油脂和鹽分的攝入。不要喝太油膩和高澱粉的湯，如土豆湯或南瓜湯。用植物油代替動物油，選擇低脂牛奶或無糖酸奶補充蛋白質和鈣。
糯米是生活中常見的食物，如八寶飯、年糕等。如果想控制血糖，最好避免吃這類食物，因為糯米的含糖量很高，會在短時間內升高血糖，使血糖值波動。所以，要想控制血糖，這類食物壹定要少吃。