壹周的兒童早餐食譜

壹.谷物或土豆

谷物負責提供碳水化合物，也就是我們通常所說的主食。比如大米或雜糧做成的米粥，米飯，面粉做成的面條，蛋糕或面包，饅頭。是早餐的基礎，可以填飽肚子，為寶寶提供血糖和能量，滿足寶寶早上活動的需要。

第二，高蛋白食物

例如，雞蛋、牛奶和肉類含有豐富的蛋白質。它是早餐的關鍵，決定了這份早餐的營養價值。

第三，水果蔬菜

水果和蔬菜主要負責提供維生素、礦物質和膳食纖維。

如果壹份早餐包含以上三種食物，那麽它們負責提供的六種營養素(碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、水和油)就非常齊全了。吃了這麽營養的早餐，麻麻再也不會擔心我的營養問題了。

PS:水果可以安排在早餐中，但是因為我家寶寶吃的水果很多，為了避免占胃，所以水果沒有出現在早餐中。