24小時最佳減肥時間表

6點:早起起床。

根據人體生物鐘的變化，最好在上午六點左右起床，這樣有助於激素平衡，並且能夠提高壹整天新陳代謝的速度。

7點:吃早餐。

經過壹整晚的循環和代謝，早上正是營養匱乏的時間段。如果及時並且營養均衡的吃早餐就能給身體補充養分，有提高新陳代謝速度和加快脂肪燃燒的作用。

7:30--8點:出門上班並且運動壹下。

早上出門上班並且簡單的運動，不僅能出門曬太陽還能促進循環和代謝。

12點:午餐時間。

午餐可以吃壹些平常喜歡吃的食物，但是不能吃太撐七八分飽就是最好的狀態。

15點:零食時間。

下午的零食可以吃壹些高纖維低熱量的食物，但是要緩慢飲食，並且不能吃過量。

17點:適量的運動。

在午餐和晚餐之間進行鍛煉可以擊退飲食欲望和控制晚餐飲食量，有助於好身材的保持。

18點:吃熱量最低且最健康的晚餐。

晚餐要在下午十八點前結束，並且晚餐要吃低熱量並且清淡的食物，盡量不吃主食。

22點:泡腳或者按摩雙腿。

睡前半小時泡腳或者按摩雙腿，可以緩解疲勞和順通血液循環，有提高睡眠質量、消除浮腫和加快燃脂的效果。

23點:上床睡覺，至少睡7-8個小時。

充足的睡眠能夠緩解疲勞以及促進瘦素的分泌。減肥和健康身體的效果極好。