瘦腹法大全
1，腰部按摩
這是最常用的腰部按摩方法，使用揉捏動作加按摩膏對改善脂肪非常好。
做法:以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號按摩，先右側，後左側，各30-50次，每天按摩1次。
點評:這種按摩方法不僅可以幫助消除凸出的腹部，還可以用按摩膏改善腹部的皮膚。腹部不僅平坦，而且嫩、白、結實。
2、粗鹽飲食
粗鹽具有發汗的作用，它能排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細膩緊致。
做法:每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水沖洗粗鹽，或者按摩後沖洗幹凈，就可以開始洗澡了。
註意:不要用力過猛，以免摩擦皮膚，使其更粗糙。
瘦腹瑜伽甩掉腹部贅肉
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3.收腹走路
走路和站立時，要用力收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌結實。堅持幾個星期，小肚腩就會逐漸消失。
女生瘦腹最快讓妳擁有平坦小腹的方法。這些減肥方法大家都要掌握！用揉肚子的方法減肥，效果很高效。
揉肚子減肥真的有效嗎？
中醫認為揉胃可以上下運動，分離陰陽，而現代醫學認為揉胃可以促進胃腸蠕動，提高消化吸收和排泄，起到消除便秘的作用，從而使小腹變平。
所以揉肚子減肥的方法是有效的，但是合理的飲食和適當的運動相結合，才能讓減肥效果更加明顯，帶來更加高效的減肥效果。
腹部減肥提示擺脫多余的脂肪
側仰臥起坐
仰臥起坐是傳統的、有效的、公認的減肚子的最好方法，這種側向仰臥起坐可以提高瘦肚子的效果。具體方法是平躺，然後雙手放在腦後，擡起雙腿，下半身呈現側身姿勢，雙腿左右晃動，然後上半身左右晃動，再將上半身擡起10次，再對另壹側同樣做10次。
腹部收縮步行法
要想收腹走路，首先要學會腹式呼吸。吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子收緊。腹式呼吸可以刺激胃的蠕動，促進體內廢物的排出，有助於收緊妳的小腹。平時走路或站立時，幾周就能讓小腹變平。想要更快的減肚子，不妨再揉揉腹部，會有意想不到的效果！
劃船運動
揉肚子的方法簡單有效，但是劃船運動的瘦身效果也是極好的。具體方法是:仰臥，雙臂放在胸前，然後雙腿向上擡起，再用腰部的力量擡起上半身，倒出V字形。舉升時，保持5-10秒。
手臂和腳趾接觸地面的平板運動
這個練習有點像俯臥撐，但是效果也很大。可以鍛煉腹部、背部等部位，瘦腹效果特別好。具體方法是:身體俯臥，臉朝下，然後用前臂撐起上半身，腳尖撐起使身體成壹條直線，姿勢保持20-60秒，然後放下，重復。
4.踏板練習
練習:躺在地板上，背部下壓地板，雙手放在腦後，雙膝擡高成45度角，雙腳蹬地。妳的左腳踝應該接觸妳的右膝蓋，然後用妳的右腳踝接觸妳的左膝蓋。
點評:鍛煉小腹的同時，還能收緊小腿肌肉。
5.下蹲和跳躍
練習:
1.首先，雙腿張開與肩同寬站立，雙臂舉至胸部高度，手肘彎曲越過胸部。
2、上身姿勢，腿和膝蓋慢慢彎曲，使身體下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。
3.身體垂直跳起。在跳躍過程中，妳應該用力收緊臀部以保持身體直立。摔倒後，恢復姿勢，重復練習。
註意:練習這套動作時，要收緊腹部，起跳開始時吸氣，下落時呼氣。
6、飯後堅持站立
練習:
飯後坐會助長小肚子，讓脂肪不斷堆積，從而增加腹部的脂肪。飯後站立可以減少脂肪的堆積，也可以靠墻站立，站立時收緊腹部。壹定要堅持下去。
減肚子的最佳食物:水果蔬菜、蜂蜜
有助於減肥的食物在日常生活中很常見，包括蔬菜、水果、蜂蜜等。