妳是通過哪些措施解決便秘問題的？

首先說說引起便秘的原因，讓大家對便秘的知識有所了解，便秘的發生是由於大腸運動緩慢，水分被吸收過多，使幹而硬的糞塊堆積在大腸內不容易排出的壹種癥狀。主要特征是排便次數減少，糞量少或排出困難。壹個人如果間隔48小時沒有排便可以認為是有便秘現象。但也有習慣於2-3天排便壹次的人，排便不吃力或沒有其他不適癥狀，不能認為是便秘。還有壹種有時因排便困難，每天壹次或數次，但每次量少的現象，也應該認為是發生了便秘的情況。

引起便秘的原因很多，如隔肌、腹肌、提肛肌、腸平滑肌肌力減弱造成的排便動力缺乏，腸道反射能力減弱， 神經精神紊亂等功能性原因引起的便秘；還有不完全性腸梗阻，直腸肛門疾病，潰瘍病，腹腔腫瘤，子宮肌瘤，卵巢囊腫等器質性病變及某些藥物的副作用等也會引起便秘。但在平時生活中最常見的原因是由於不規律的排便習慣引起的習慣性便秘。

對於便秘的治療，首先應該根據可能引起的因素進行針對性的相關檢查，了解是否有器質性病變的存在，對存在的器質性病變進行合理治療以緩解便秘癥狀。

對沒有器質性疾病的功能性便秘，首先采取飲食及生活習慣調節進行壹般治療，如多吃各種各樣的水果、粗制面粉或大米、玉米面、豆類、番薯、馬鈴薯、韭菜、芹菜等含纖維素多的食物，刺激大腸蠕動，促進正常排便；平時多喝開水和適當吃壹些有潤腸作用的蜂蜜、芝麻、奶油、牛奶等食物緩解便秘癥狀；平素還要養成定時排便的習慣，最好是每日晨起後定時排便；其次是保持良好的精神狀態，多活動或適當的進行 體育 鍛煉也有助於便秘癥狀的緩解。

對於慢性便秘以上方法療效不好時可以應用溫鹽水灌腸、開塞露外用治療，也可以服用西沙比利等胃腸動力藥和具有潤腸通便的蓖麻油、麻仁潤腸丸等作用緩和的中成藥進行治療，盡量避免長期應用番瀉葉、果導片等刺激性瀉藥，導致依賴性的發生。

謝謝閱讀！

目前治療多以開塞露或者灌腸為主，成分是油和水，對沒錯就是油和水，使腸道潤滑來達到排便的目的，就跟機器的潤滑油壹個道理， 這是治標不治本啊，難道要天天用油排便嗎？

我主張用中醫調理，解決根本問題，自然排便順暢。

便秘病因在於大腸傳導失常，臨床癥狀為日久不便，糞質幹硬，排出困難，常伴有腹脹、腹痛，噯氣少食。

我認為便秘無非兩種“實證”和“虛證”，聽我講完大家可以自己判斷自己的虛實，然後按照我的方法治療。

實證有三種： 熱秘、氣秘、冷秘

1、熱秘，簡單說就是胃腸郁熱，表現就是大便幹，腹脹痛，面紅身熱，口幹臭，小便短赤，舌紅苔黃。有此癥狀者，用麻子仁丸。

2、氣秘，就是氣機不暢導致的，表現為便幹，腸鳴矢氣，腹脹滿，胸脅滿悶，常常噯氣，食少，納呆，苔薄，脈弦。此癥服用六磨湯口服液。

3、冷秘，顧名思義就是寒氣導致便秘，表現大便艱難，腹痛，脹滿怕按，四肢涼，呃逆嘔吐，舌白，脈緊。可用五積丸。

虛證有四種： 氣虛、血虛、陰虛、陽虛 。

1、氣虛 表現為糞不硬，但排便乏力，汗出、氣短，無力，懶言。可用黃芪泡水飲用。

2、血虛 表現為大便幹。心悸氣短，失眠多夢，健忘，服用潤腸補血中藥即可。

3、陰虛 表現為大便幹、午後顴紅，五心煩熱，潮熱盜汗，腰膝酸軟等，可用生脈增液膠囊。

4、陽虛 表現大便可不幹，排出困難，四肢冷，腹痛喜揉按，得熱則減。可溫補脾腎，自然癥狀緩解。

便秘無非以上幾種類型，根據自身癥狀，選擇相應中藥調理應用，就可從根本上解決便秘。 註：如辨別不明，不可隨便用藥，否則會加重癥狀。

大家好，我是壹名腎內科醫生，說起“便秘”，這應該算臨床上比較常見的癥狀了，當然了，引起便秘的因素也很多，所以針對病因進行治療方是解決的最佳途徑，歡迎來到科普小講堂，請繼續往下看。

壹：什麽叫做便秘

我們科室來就診的患者總體還是中老年偏多，早上查房時經常聽到他們講，大夫，我便秘了，妳給我整點藥吃吧，所以，我發現很多人還沒有把便秘的概念理順。

便秘是由多種病因引起的常見病癥，主要表現為糞便幹結、排便困難和不盡感，在不使用通便藥時，排便次數顯著減少。

危害： 大便中有害細菌產生的氨、硫化氫、亞硝酸和內毒素的發酵會被吸收到血液中並分布全是各處。

二、小孩便秘的解決途徑

二：中老年人便秘的解決途徑

註意：

1、有些藥物服用後也會引起便秘，例如羅紅黴素、抗精神藥物（氯丙嗪、奧氮平、氟哌啶醇）等，如果考慮是藥物引起的，停藥後即可緩解。

2、我曾經碰到壹位老奶奶，自己說自己是便秘，排便藥物都試過壹遍，還是沒有緩解，其實了解後才知道她以前是壹位腸道腫瘤的患者，後面大便無法因排出行手術治療後引起的精神癥狀，也就是說她並不是便秘，後經過精神專科醫生會診用藥後緩解。

三、總結：便秘雖然事小，但是令人頭大，所以平時就要養成良好的飲食生活習慣，例如本身消化功能不太好的就要少吃不易消化的食物（糯米制品），如果便秘和腹瀉交替進行，便中帶血，還有排便習慣的改變，註意了，很多可能是腸道腫瘤的先兆，需及時就醫哈。

便秘多數是因為體內腸胃蠕動較慢或者體內的有益菌減少。多吃瓜果蔬菜，合理飲食加運動，養成良好的有規律的排便習慣。這些都可以加強腸道蠕動，能夠壹定量的改善便秘的情況。如果便秘時間過長或者因為便秘已經造成身體不適，請馬上就醫。祝妳早日擺脫便秘的困擾[祈禱][祈禱]

相信每個人都經歷過便秘，這種體驗超難受。老年人由於腸道蠕動較慢且活動量少更容易發生便秘，嚴重影響他們的正常生活。便秘的人還容易誘發痔瘡、肛裂等肛腸疾病。因此，平時生活要註意預防便秘，便秘後也應該積極治療。

我有時候也因為蔬菜水果吃的少，活動少而發生便秘，壹般我都是通過吃水果、香蕉等水果來幫助排便，另外多喝壹點水，壹般壹兩天自己也就好了。蘋果真是壹個好東西，不管對腹瀉還是對便秘都有效果，大家如果便秘可以試試看。

還有人便秘後喝點香油也有效果，便秘很嚴重的時候用點開塞露，或者口服乳果糖、麻仁軟膠囊等通便藥物會有明顯效果。但我覺得便秘重在預防，平時多吃蔬菜水果，多喝水，每天早上定時排便，養成良好的腸道生物鐘，可以明顯減少便秘的發生。

首先，妳要確定的事情是：妳真的有便秘嗎？

人的食物攝入、腸道菌群等很多因素都會影響大便，排便情況存在個體差異性，未必所有人都要 1 天 1 次排便。

下面的標準可以幫助妳判斷有沒有便秘：

1、可以輕松排便，而不需要使很大勁，排便時不覺得痛，也不太費時；

2、糞便次數沒有少到常覺得肚子脹或者不舒服，也沒有因為太過頻繁以至於影響到生活工作和社交；

3、當妳有了便意之後，即便不能馬上如廁，也能等幾分鐘而不是無法忍耐。

如果妳完全符合上面的標準，那麽恭喜妳，繼續開心的生活吧，不需要再往下看了。

真正的便秘呢，就是那些確實存在排便費力費時，以及明顯排便次數減少，少於每周 3 次的情況。

1、調節飲食

因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以 通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法 。首先要註意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床後喝壹杯水有輕度通便作用。

2、養成良好的排便習慣

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到壹定的時間就要排便 ，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。

3、積極鍛煉身體

散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰擡腿等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預防便秘。

4、別胡亂吃藥

便秘很痛苦，我們壹定要盡早解決便秘的問題。生活中我們值得註意的是，想要徹底治愈便秘， 我們在飲食方面必須調節，多吃些水果、蔬菜和粗纖維的食物，促進腸胃蠕動。 不要想著吃藥，吃藥只是解壹時，不是長久之計。

妳好，妳的便秘是最近才出現的嗎？

如果是短期內出現的，同時還伴有腹痛、食欲不振以及消瘦或者大便的顏色和形狀出現明顯改變，建議您先到醫院進行大便常規檢查。如果有必要醫生還會建議您做腸鏡檢查。

如果已經排除了器質性便秘（因為疾病引起的），這時候就可以從生活習慣著手調整了。

1、飲食上可以多吃壹點富含粗纖維的食物，另外酸奶也是有效果的。

2、長期便秘的病人，如果要依賴藥物排便，長期服藥時，建議不要吃刺激性的瀉藥。

3、多運動，不要壹直久坐。

4、不要壹直等待蹲坑，長時間蹲廁所會增加患痔瘡的風險。

便秘主要原因是腸道雙歧桿菌減少導致腸道功能紊亂引起的，出現這樣的情況跟妳平時的飲食生活習慣，情緒因素有很大關系。

便秘的最好的解決方法是補充腸道原來就有的有益菌雙歧桿菌（常康樂）益生菌，這款益生菌耐酸耐氧耐常溫，活菌率高達95%以上，順利到達腸道增殖腸道有益菌雙歧桿菌，抑制有害菌的生長與繁殖，保持腸內PH值穩定，幫助腸道蠕動，改善便秘。

容易便秘的患者，平時飲食要註意，多吃新鮮蔬菜水果，多喝溫開水，經常運動，保持愉快的心情，可減少便秘的發生。

首先最好先確認壹下，妳的便秘是不是腸道相關病變導致的，因為腸道的器質性病變、藥物因素或者不良生活飲食習慣都可能導致便秘。其實， 大多數人 的便秘都是沒有腸道臟器病變的 功能性便秘 ，這部分人群可以嘗試通過以下方式改善排便狀況：

結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，所以建議便秘的人群在 晨起或餐後2h 內定時如廁，嘗試排便。

保證每日充足的水分攝入，每天至少1500~2000 ml；並且要多進食壹些蔬菜、水果及富含纖維素的食物；可以適量吃壹些能潤腸通便的食物，比如 芝麻、蜂蜜、甜杏仁 等。

因為適度運動可改善便秘，像是 慢跑、散步 這些運動都可以增加腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和糞便的排出。而且，有規律的 有氧運動 還可以幫助緩解便秘，有利於腸道氣體排出，從而改善腹脹。

避免久坐不動等不良習慣，常做 腹部熱敷 按摩，可以改善胃腸道功能。可以每天做壹些揉腹、 提肛運動、太極、八段錦 等活動，尤其是對久病臥床、運動量少的老年便秘人群很有效。

無論對於任何人來說，便秘都是壹個令人極其煩惱又可恨的事情，“要想不死，腸中無屎 ”，光是想想這句話裏的含義和要領，就足以令人擔憂和泄氣，因為在糞便裏積蓄了太多的毒素，這些毒素壹旦不能及時排出體外，對身體帶來的影響和傷害可想而知。

那麽，怎樣才能做到遠離便秘、讓大便 暢通無阻呢？首先，必須遠離和摒棄掉壹些不良生活習慣，比如抽煙、喝酒、以及不規律的生活等等；飲食方面，盡量減少進食高熱食物，多吃蔬菜水果、以及粗纖維食品；保持運動習慣，減少靜坐時間；對於便秘患者，遠離焦慮、保持輕松愉快的心情也十分重要。

對於便秘的調理，早晨起來的第壹杯溫開水是十分需要的，晨起飲水不僅可以增加腸道的蠕動，而且有效增加了腸道的潤滑度。

假如時間允許，妳也可以堅持的話，不妨每天早上按摩壹下腹部，以手掌按壓的方式，從心口窩處開始按揉，至肚臍位置，又從肚臍按揉至心口窩，如此反復，至腹部發熱。

妳的身體和 健康 ，永遠只屬於妳自己。

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