怎麽做減肥餐 雞肉能減肥嗎 雞肉減肥餐的做法
用料 ?
雞胸肉
西蘭花
小番茄
胡蘿蔔
黑胡椒
橄欖油
鹽
減肥餐 煎雞胸肉的做法 ?
雞胸肉洗幹凈 ?將水分吸幹
水分去掉後的雞胸肉，抹上鹽和黑胡椒，放30min備用
將西蘭花洗凈 ?掰成想要的大小備用
西紅柿洗凈 ?對半切開 ?裝盤
胡蘿蔔洗凈 ?切條
在鍋中倒入水，放入胡蘿蔔條，汆半分鐘裝盤
在剩的水中加兩小勺鹽，3滴橄欖油，放入西蘭花，汆1min撈起裝盤
將腌制好的雞肉切片（1厘米厚） ?待用
平底鍋倒入適量橄欖油 ?油燒至6成熱放入雞肉片
ps：6成熱油大概10秒
雞肉煎至變色即可盛盤