對燕麥片減肥早餐的吃法認識如何？
燕麥片的減肥吃法是什麽？燕麥片大家都聽說過吧，燕麥片是我們經常吃的早餐，可以搭配很多食物壹起食用，燕麥片的功效有很多，搭配得好還能起到減肥的效果，那麽妳知道燕麥片的減肥吃法有哪些嗎?
燕麥片的減肥吃法
壹：水煮燕麥粥
對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加壹個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。
二：燕麥粗糧飯
比較精細的米面會比較容易被吸收，在加工的過程中也容易流失維生素B，但是在煮飯的時候加上燕麥片就會很有益健康了。
三：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥
1. 在鍋裏倒入200毫升的開水，再放入燕麥片，加入蝦皮和紫菜。
2. 取雞蛋壹個，打散後加入燕麥粥， ? 微波爐轉中火約壹分半鐘。
3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
四：牛奶燕麥飲
1.再小鍋中加入壹杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。
2.打入壹個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)。
3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。
燕麥片的功效與作用
改善骨質疏松
燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力，其中含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質更能預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。
減肥
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
提高人體耐力
經英國科學家發現，運動前吃點燕麥，有助於提升鍛煉效果。 最新研究發現，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。
美白祛斑
皮膚的顏色主要決定於表皮內黑色素含量的多少，人體中的黑色素是由黑色素細胞產生的。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。