含碘的食物和水果蔬菜有哪些？

1、海產品

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海產品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、幹貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。

海帶含碘量最高，幹海帶中達到240毫克/千克以上;其次為海貝類及鮮海魚達到800微克/千克左右。但是，鹽中含碘量極微，越是精制鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克/千克。

2、陸地食物

陸地食品則以蛋、奶含碘量最高達到40微克/千克～90微克/千克，其次為肉類，淡水魚的含碘量低於肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。

含碘的重要意義

人體碘的80%—90%來自食物，10%-20%通過飲水獲得，5%的碘來自空氣，因此，食物中的碘是人體碘的主要來源。食物中的碘化物被還原成碘離子後才能被吸收，與氨基酸結合的碘可直接被吸收。

食物中的碘元素被人體吸收之後會合成甲狀腺激素，對於身體發育具有至關重要的作用，所以大家大家平時壹定要多吃這些食物，才能夠為身體補充大量而又豐富的碘元素。但是在這裏也需要提醒大家如果患有甲亢疾病的患者，千萬不要隨意食用含碘的食物否則就會導致病情加重。