十個胖子九個虛，怎樣擺脫氣虛型肥胖，有什麽好的建議嗎？

俗話說，10個胖子裏面有9個都是虛胖，有壹種虛胖叫氣虛型肥胖，其實這種肥胖是很容易減掉的，而且通過以下這些好方法，還能夠有效的擺脫氣虛型肥胖。

1.多加鍛煉身體，把虛胖的肉練掉。

既然身體是虛胖，那減起肥來就更簡單了，我們只需要把我們虛胖的肉全部練掉，然後換成肌肉，這樣是最好的。我們可以根據自己的興趣來制定鍛煉身體的計劃，比如說每天跑步5千米或者每天在健身房裏鍛煉兩個小時，通過這樣高強度的鍛煉，我們幾乎每天都能夠看到我們所做出來的效果，這樣也是最好的改善我們虛胖的方式。

2.多吃蔬菜和水果。

蔬菜和水果中富含豐富的植物纖維，這些植物纖維能夠促進人體對食物的消化和吸收，還能夠促進人體的排便。所以壹定程度上能夠幫助人體消化能量，減少人體的肥胖。除此之外，當我們吃了很多的蔬菜和水果之後，也沒有那麽多的空間去吃其他食物了，能夠從飲食上來控制我們的體重。

3.放松好心情，多走動。

無論做任何事情，壹個良好的心情都是非常重要的，如果整天心情不好，既不利於減肥，也不利於自己身體的健康。我們可以沒有事情的時候就出去走動走動，跟朋友壹起散散步或者去朋友家裏玩，通過這樣有趣的方式來增加自己的運動量，時間長了之後也能擺脫這種氣虛型肥胖。