晚上不吃西瓜會胖嗎？
糖會抑制肌肉的形成，慢慢的肉就會松散形成脂肪。如果空腹吃西瓜，糖分吸收很快，血糖會迅速升高。想減肥，為什麽要吃西瓜？吃壹些蘋果也有好處。西瓜不適合長期禁食。
減肥是女性永恒的話題。每個人都會有自己的理想體重和合理的減肥方法。那麽什麽是又快又好的減肥方法呢？今天就和大家分享壹下減肥心得，看看晚上吃什麽能減肥。
工具/原材料
玉米:減肥最快的方法是什麽？當然，妳不能錯過玉米。玉米富含鈣、磷、維生素E等。這些營養素有利於降低血清膽固醇。
大蒜:大蒜氣味刺鼻，所以很多女生不喜歡。但是大蒜可以降低膽固醇，防止血栓形成。所以，減肥是有好處的。
韭菜:韭菜除了有壯陽作用外，還有增強胃腸蠕動、消除腸道內過多營養、通便、消除脂肪的作用。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有果膠酸鈣。當它與膽汁酸磨合時，需要利用血液中的膽固醇，從而降低血液中的膽固醇含量，有效瘦身。
冬瓜:冬瓜比其他蔬菜含熱量少，而且有助於促進人體的新陳代謝，有很強的減肥作用。
香菇:香菇能顯著降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。經常食用可以使體內的高密度脂蛋白有相對增加的趨勢。
黃瓜:黃瓜含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。肥胖者適當多吃黃瓜，減肥效果不錯。
另外，減肥的愛美人士都喜歡低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量的水果。這樣，我們就需要知道各種水果攜帶了多少熱量和糖分:
菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果升糖指數較高，減肥者應避免攝入過多此類水果。
西紅柿既是水果又是蔬菜。它們含有大量的維生素C和維生素E，但不像其他水果那樣含有大量的果糖。
蘋果:如果怕胖，蘋果是個不錯的選擇。除了富含纖維外，它所含的半乳糖酸對排毒很有幫助。
草莓:草莓熱量低，富含維生素c，在自然療法中，草莓還可以用來清洗腸胃。
此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等低血糖指數的水果，也是減肥的較好選擇。
方法/步驟
吃水果的時間:
研究表明，如果在飯前20-40分鐘吃壹些水果或喝1-2杯果汁，可以預防因暴飲暴食而導致的肥胖。因為水果或果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，能被人體迅速吸收，使血糖濃度升高，食欲下降。水果中的粗纖維也能讓胃有飽腹感。此外，飯前吃水果可以明顯減少對脂肪類食物的需求，從而間接防止體內脂肪堆積過多的不良後果。但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等，都是不能空腹吃的。為了減肥，飯前吃水果時，最好選擇不太酸不太澀的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
飯後吃水果:
飯後吃水果很難減肥。因為飯後吃水果相當於多吃了糖，容易轉化為脂肪儲存在體內，還可能長胖。尤其是晚飯後不要大量吃水果，因為合成脂肪最容易在夜間進食後堆積在體內。但有些水果可以促進消化，如富含蛋白酶的菠蘿、獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等。對於這樣的水果，可以在飯後壹個小時左右吃。
水果的消費:
大多數人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，可以無節制地食用。其實這是壹個誤區。水果不是低能量食物。因為吃起來很甜，容易吃多了，裏面的糖分會轉化成脂肪堆積起來。比如每100克草莓就有30卡左右的熱量。如果妳喜歡吃草莓，而且壹次能吃很多，那麽攝入的熱量是驚人的。再比如吃半個中等大小的西瓜(果肉重約2公斤)，妳會不知不覺地攝入680卡路裏，相當於三碗米飯左右。因此，在吃水果減肥餐時，要控制水果的食用量。
四
有壹些所謂的快速水果減肥法，比如吃香蕉蘸蜂蜜可以快速減肥，用柚子代替壹天中的壹餐可以幫助減肥，“蘋果餐”可以減肥。用這些減肥法，妳攝入的熱量會遠遠少於正餐，自然很快就瘦下來了。但是行刑過程中不要吃其他高熱量的東西，身體會缺乏蛋白質、礦物質等各種營養。減肥這麽快，身體會因為沒有調整好而產生不良反應。壹旦放棄水果減肥法，體重會迅速反彈，大家需要有壹個正確的認識。
結束
需要註意的事項
要控制晚飯後吃水果的量，不要吃太多水果。