今天突然扭了脖子怎麽辦？
在頸部塗抹紅花油等藥物，多揉揉，效果更好。揉的時候脖子輕輕的動壹下。這個方法比較有效。
做個按摩。如果脖子扭得不厲害，可以用手輕輕按摩，改善頸部血液循環，緩解頸部疼痛癥狀。
用熱毛巾熱敷。有時候脖子扭是因為之前脖子受涼了，所以當脖子因為受涼而扭了的時候，可以用熱毛巾敷幾次，效果會更好。
介紹壹套簡單的肩頸練習，動作輕柔，呼吸自然，每個動作可以重復3到5次:
①先緩慢深呼吸，將頭轉向左邊看左肩，再轉向右邊看右肩；然後前後拉伸下巴，放松頸部肌肉。
肩膀擡高到耳朵，背部挺直，然後盡量讓肩膀下垂。
③兩肩做圓周運動，先擡肩向前旋轉，再向後。
(4)雙手平放在大腿上坐著，下巴慢慢垂到胸前，然後將頭從左向右再從右向左轉動，深吸氣，大聲呼氣，使頭頸部在緩慢轉動中感到舒適。如果有爆裂聲也不用擔心，那只是拉伸時肌肉或韌帶擦過骨頭的聲音。
⑤將頭轉向左肩，左手放在頭頂右側，另壹只手放在右肩上；然後試著非常溫柔地把頭拉向左邊；然後把頭轉向右肩，做同樣的動作。如果妳覺得手上的壓力太大，妳可以簡單地感覺到手上壹陣劇痛。
希望能幫到妳。