假期減肥這些東西千萬別吃！

快點碼住!?減肥這些東西別吃!

1含糖類食物避開X食物配料表裏有以下

(糖)成分的蔗糖、白砂糖、葡萄糖、果葡糖漿、麥芽糖漿冰糖、紅糖、赤砂糖、黃糖、黑糖、綿白糖果糖、糖粉、麥芽糖、怡糖、糖蜜、楓糖漿玉米糖漿、龍舌蘭糖漿、玉米糖漿固體、結晶果糖、轉化糖漿。

能淺吃食物配料表裏有以下(糖)成分的

低聚糖類壹壹具有益生元功能，據研究有些同時具有增強免疫力的功能:

低聚果糖低聚木糖、低聚半乳糖、低聚異麥芽糖、菊粉、聚葡萄糖、水蘇糖、酵母B-葡聚糖、燕麥B-葡聚糖糖醇類壹壹健康甜味劑，對牙齒友好:

赤蘚糖醇、山梨糖醇、木糖醇、麥芽糖醇、異麥芽糖醇、乳糖醇

其他糖類:L-阿拉伯糖、異麥芽酮糖、異麥芽酮糖醇天然植物來源的糖:羅漢果甜昔、甜菊糖昔糊精壹壹含維生素:抗性糊精、麥芽糊精合成甜味劑壹壹甜度高，適量飲用:甜蜜素、安賽蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜(苯丙酮尿癥者不要用)

2.反式脂肪酸

常見這些食物這些千萬別吃

油炸類食物:

炸雞腿油條

炸雞柳炸臭豆腐

薯條? 披薩

壹切經過油炸後的食物，加熱的時間越長可能產生的反式脂肪會越多

奶油制品:

2.反式脂肪酸

常見這些食物這些千萬別吃?

奶油蛋糕

泡芙? 雪糕

奶油制品經過烘培制作而成，烘培的過程中會使用起酥油，還會放入大量的奶精，這些物質會生成反式脂肪。

反式脂肪對照配料表

配料表裏面含有這些的不要買

氫化植物油、部分氫化植物油、氫化脂肪、氫化菜油、可可脂替代品-植物脂(人造黃油)、固體菜油、酥油、人造酥油、雪白奶油、氫化植物油、部分氫化植物油、氫化脂肪、精制植物油、氫化植物油、氫化棕櫚油、固體植物油、黃油、人造黃油、奶油、起酥油

3.糖油混合物 (油條、各種餅、薯條、辣條等)

球球了千萬別吃

主食類:

炒粉

炒飯煎餅

煎餃手抓餅

油炸類:

油條

麻花炸油餅

炸油餃? 炸糕?

零食類:

薯條? 薯片

泡面(油炸類)? 辣條

甜品類:

蛋糕

蛋撻? 糯米糕

糖油耙把? 紅糖年糕