經典的月子餐食譜是怎樣的？

經典的月子餐食譜：花生大米粥、黃花菜燉瘦肉、益母木耳湯、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、黃燜勺雞、皮蛋瘦肉粥、花生豬手湯等。

月子裏的食譜中的誤區：產後體虛多吃老母雞；為了早產奶，產後馬上多喝湯；產後吃桂圓；產後吃紅棗；產後吃赤豆補血；產後吃雞蛋滋補身體的虧虛。在月子裏多吃水果蔬菜，才有利於身體恢復快。

擴展資料：

以下食物可以提高睡眠質量：

1、要吃富含色胺酸的食物。

色胺酸是大腦制造血清素的原料，能讓人的腦神經得到充分的放松，並使人心情愉快，從而減少神經活動而引起睡意。富含色氨酸的食物有芝麻、豆腐、黃豆、魚、肉、南瓜子、葵花子、奶、香蕉等。

2、要吃富含鈣的食物。

含鈣的食物有安定神經和改善睡眠的作用。含鈣豐富的食物有芝麻、豆類、牛奶等。

3、要吃富含B族維生素的食物。

維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠質量。富含B族維生素的食物有牛肉、蛋類、花生、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、全麥食品等。

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