腎虧，腎虛要怎麽吃什麽食物可以養好?吃什麽可以養腎、性功能增加!食物拜托了各位 謝謝

補腎食物 植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。 動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜（貽貝肉）、蝦、海參。 其中：核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營養物質，它具有潤肺、健腎、補血的功效，無論生食熟食，均可治療腎虛陽痿、遺精等癥。古醫書《醫林纂要》記載，核桃可以補腎、潤命門、固精。 蓮子含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養物質，具有養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。 山藥含膽堿、粘液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損 國外的營養學專家用現代技術對壹些食物作了分析研究，認為肯定具有強精效果的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因為它們含有較多的精氨酸，