哥本哈根食譜
2，第二天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐:牛排200g+生菜拌橄欖油檸檬(不限)。
3，第三天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+吐司1塊。午餐:2個煮雞蛋+1片火腿+1份生菜沙拉。晚餐:水煮芹菜+番茄1+鮮果1。
4.第四天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+吐司1塊。午餐:200ml+橙汁+200g天然酸奶。晚餐:水煮蛋1+壹根大胡蘿蔔切碎生吃+白奶酪200g。
5.第五天。早餐:將壹根大胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁，生吃。午餐:200g熟鱈魚(撒上檸檬水和1湯匙黃油)。晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+芹菜片。
6.第六天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+吐司1塊。午餐:2個煮雞蛋+1根胡蘿蔔切碎。晚餐:雞肉250g+生菜沙拉1(拌橄欖油，撒檸檬汁)。
7.第七天。早餐:壹杯茶(不加糖)。午餐:不吃東西，多喝水。晚餐:羊肉200g+蘋果1。
8.第八天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐:2個水煮蛋+1個西紅柿+1個水煮菠菜。晚餐:牛排200g+生菜拌橄欖油檸檬(不限)。
9.第九天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐:牛排200g+生菜拌橄欖油檸檬(不限)。
10，第10天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+吐司1塊。午餐:2個煮雞蛋+200g+低脂火腿+生菜和薩拉加檸檬。晚餐:水煮芹菜+番茄1+鮮果1。
11，日11。早餐:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐:水煮蛋1+壹根大胡蘿蔔切碎生吃+白奶酪200g。
12，第12天。早餐:將壹根大胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁。午餐:熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1湯匙黃油)。晚餐:200g牛排+1份新鮮生菜沙拉+芹菜塊。
13，第13天。早餐:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片午餐:2個水煮蛋+壹根大胡蘿蔔切碎加檸檬汁晚餐:雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油檸檬汁。