降血壓的蔬菜水果

　平時生活中有很多的朋友都出現了血壓高的現象，如果血壓過高的話，對我們的身體健康危害是很大的，所以各位血壓高的患者朋友們壹定要多加註意，在平時可以多吃壹些降血壓的蔬菜。那麽， 降血壓的蔬菜水果？

　壹、芹菜?降血壓首選

　芹菜含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈註射有明顯降壓作用;血管灌流，可使血管擴張;用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應，並可引起降壓。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

　所以芹菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

　二、韭菜?生活常見

　韭菜富含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有極好的效果。

　此外，韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。

　所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

　三、木耳。

　木耳子實體膠質，成圓盤形，耳形不規則形，直徑3-12厘米。新鮮時軟，幹後成角質。口感細嫩，風味特殊，是壹種營養豐富的著名食用菌。含糖類、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。

　有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有壹定的抗癌和治療心血管疾病功能。

　所以木耳可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

　四、海帶。

　海帶中含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。

　可防治地方性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝人、大量增加鈣的吸收，有認為這是具防癌作用的因素之壹。對高血壓癥狀、動脈硬化及脂肪過多癥有壹定的預防和輔助治療作用。所以海帶可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

　五、番茄。

　含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，有促進消化、利尿、抑制多種細菌作用。

　抗衰老食物:魚肉

　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質!

　抗衰老食品：西蘭花

　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食

　物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　抗衰老食品：冬瓜

　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以

　有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　抗衰老食品：洋蔥

　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

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