想減肥又想偷懶試試這幾種方法睡覺也能減肥
想減肥又想偷懶試試這幾種方法睡覺也能減肥
想減肥又想偷懶試試這幾種方法睡覺也能減肥，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，以下分享想減肥又想偷懶試試這幾種方法睡覺也能減肥
想減肥又想偷懶試試這幾種方法睡覺也能減肥11、睡前推腹
推腹的好處主要是清理身體中經絡的毒素，要知道身體發福有壹部分是毒素引起的，因此排毒有助於瘦身，而腹部是脂肪堆積的地方，推腹有助於身體排毒，具體的做法就是和面部清潔壹樣輕輕反復來回按摩。
首先將雙手握成拳頭，從胸口的位置往將贅肉輕輕往下推，推到兩側的肋骨處，沿著肋骨繼續往下慢慢的推動，自己可以感受到肚子慢慢的細小變化。經過時間的刷新，肚子上堆積的脂肪也子壹點點消除。
2、睡前泡腳
其實泡腳不單單對於減肥有著效果，泡腳對於身體健康，肌膚好壞也有壹定的幫助，這是中國傳統的養生護膚方法，腳底的穴位有很多，通過熱水的刺激，加速身體的血液循環，提高身體的新陳代謝，對於體內脂肪有著燃燒的作用。
因此為什麽很多人泡腳的時候會出汗，也就是在燃燒體內的脂肪，而且泡腳還可以刺激大腦，抑制大腦皮層的活躍度，這樣可以更快的進入睡眠當中。
3、正確睡眠習慣
好的身材和肌膚都和早睡和睡眠時間，以及質量都息息相關，只要保持作息時間正常，對於肌膚和身材的塑造提升是有壹個巨大的飛躍，因此大家壹定要按照正常的十壹點前及時進入睡眠狀態，並且保持八個小時的睡眠時間，才是的最好作息習慣。
當然還有正確的睡姿也很重要，喜歡側著睡覺的人，盡量做到向右側睡覺，這樣對心臟壓迫會小壹些，有利於身體的新陳代謝，身體中毒素的排出哦，還有睡覺時保持腿部彎曲，這樣有利熱量專遞，加快下肢的血液循環哦。
想減肥又想偷懶試試這幾種方法睡覺也能減肥2所謂的懶人減肥法只是相對而言，可能付出的辛苦要少壹些，比如運動量上可能會少壹些，那飲食上控制就要更嚴格壹些。那我們還是具體來看壹下究竟懶人減肥是怎麽做的。
壹、按時吃早餐，在身體處於饑餓或疲憊狀態時，新陳代謝就會自動減慢。 而當我們開始進食，就會恢復較快的.代謝率。因此，如果妳不吃早餐，妳的身體就不得不等到午飯後才開始熱量的燃燒，實際上這反而減慢了減肥的效果。如果妳想減肥，妳就必須吃早餐來加快新陳代謝，從而加快熱量的燃燒。
二、吃飯墨跡，把吃飯時間延長到20分鐘壹頓。 大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。於是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因壹下吃太多而造成肥胖。
三、不喝酒，喝酒會影響減肥。 首先，酒精的熱量很高，在正餐之外喝了高熱量的酒精飲品很容易使得攝入熱量過高，直接影響減肥。其次，研究顯示，喝酒時通常會出現進食加大的情況，這會使熱量攝入過高。最後，根據研究顯示，人體在飲用酒精飲品後會停止消耗脂肪，要等到酒精帶來的熱量消耗完之後才會繼續消耗脂肪。
四、多睡覺。 現在妳有充分的理由在床上呆更長時間了，因為這是妳飲食的壹部分。如果妳睡覺，妳就不吃東西。此外，良好的睡眠對良好的新陳代謝和幫助妳保持健康的荷爾蒙水平有很大的影響。妳睡覺的時候並不是真的無所事事，因為妳的身體每小時燃燒50到100卡路裏。