深呼吸入門
目錄1拼音2註1拼音shēn hū xī:和
2註意深呼吸也叫強化呼吸，此時吸氣和呼氣都是主動的。深吸氣時，除了加強肋間外肌和膈肌的收縮力量外，其他輔助吸氣肌，如胸鎖乳突肌和斜方肌也參與收縮，使胸骨和1肋骨向上向外擡起，擴張胸廓上部。用力深呼氣時，肋間肌和腹壁肌參與收縮，使胸廓容積進壹步縮小，呼氣為主動動作。當妳用力快速深呼吸時，軀幹有很多其他肌肉參與活動，消耗體力較多。早晨在新鮮空氣中進行緩慢而有節奏的深呼吸運動，呼出積累的CO2，吸入更多的O2。長期堅持對身體有益。