64種常見食物GI值(水果)
64種常見食物GI值(水果)
李子GI=24
蘋果Gl=36
火龍果GI=43
荔枝Gl=57
柚子Gl=25
草莓GI=40
香蕉Gl=52
哈密瓜Gl=70
桃子GI=28
橙子GI=43
獼猴桃Gl=52
西瓜GI=72
梨Gl=36
葡萄GI=43
芒果Gl=55
菠蘿蜜Gl=75
64種常零仲私撐見食物GI值(主食)
綠豆GI=27
玉米Gl=55
白面包Gl=75
燕麥片GI=83
藕粉G1=33
土豆GI=62
油條Gl=75
白饅頭GI=85
芋頭GI=48
黑米飯GI=62
華夫餅Gl=76
糯米GI=87
意大利面GI=49
大米粥GI=69
紅薯Gl=77
大米飯GI=90
64種常見食物GI值(蔬 菜)
菠菜Gl=15
蒿筍GI=23
四季豆Gl=27
蓮藕GI=38
海帶Gl=15
苦瓜GI=24
香菇Gl=28
山藥Gl=51
黃豆Gl=18
茄子=25
洋蔥GI=30
胡蘿蔔Gl=71
黃瓜GI=23
白蘿蔔Gl=26
番茄GI=30
南瓜Gl=75
64種常見食物GI值(零食)
花生GI=14
酸奶GI=48
薯條GI=60
奶油蛋糕GI=82
核桃GI=20
月餅Gl=56
冰淇淋Gl=61
巧克力Gl=91
八寶粥GI=42
蛋黃酥Gl=59
軟糖GI=80
爆米花Gl=96
果凍GI=46
薯片GI=60
曲奇GI=81
冰糖Gl=110