蘋果和橘子誰含糖量最高？
12%橘子，13%蘋果。
蔬菜和水果含糖量很高。
水果和蔬菜的含糖量如下:(每100克)
1%:南瓜、海藻和生菜
2%:大白菜、油菜、菠菜、芹菜、韭菜、大蒜、窩筍、黃瓜和西紅柿、西葫蘆、冬瓜、黃瓜、茴香和卷白菜。
3%:大白菜、韭菜、鮮雪裏紅、茄子、蘿蔔、哈密瓜、魚子、鮮香菇、豌豆苗、酸菜、崩菜。
4%:白菜、韭菜、綠豆芽、豆類、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢、竹筍、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%:絲瓜、小蔥、花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。
6%:白蘿蔔、青蘿蔔、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃子、枇杷、豆腐幹、黃豆芽。
7%:香椿、香菜、毛豆、黃桃、黃胡蘿蔔。
8%:姜、洋蔥、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬。
9%:橙子、菠蘿、李子、荷花、榨菜、蒜苗。
10%:葡萄和杏子。
11%:柿子，沙果。
12%:梨、橘子、豌豆和橄欖。
13%:柚子和蘋果。
14%:荔枝山藥。
15%:蘋果。
16%:土豆。
17%:石榴。
20%:香蕉和蓮藕。
22%:紅色水果。
85%:粉條。
選擇性吃水果。
1.選擇含糖量低但富含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。
2.選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，增加胰島B細胞負擔。
4、選擇吃新鮮水果，不吃含糖量高的水果罐頭。
5、盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中的膳食纖維較少。