身體缺鉀怎麽補鉀？

1，木瓜

每100g木瓜含鉀260mg左右。番木瓜果實富含17種氨基酸、鉀、鈣、鐵、木瓜蛋白酶和番木瓜蛋白酶..木瓜性溫酸，平肝和胃，舒筋通絡，活絡筋骨，補血補鉀，降血壓。

2.香蕉

每根100克香蕉含鉀量約208毫克。香蕉是公認的含鉀量最豐富的食物之壹，分布廣泛，易於咀嚼和消化，味道甘甜，深受人們喜愛。壹根中等大小的香蕉可以提供300毫克左右的鉀，脂肪和鈉的含量很低，最適合想要腿更細的人。

擴展數據:

體內缺鉀的表現:

1，疲勞。鉀是身心健康的“汽油”。所有細胞和器官都需要鉀來維持正常運轉。缺鉀最常見的癥狀是疲勞和虛弱，影響心理健康，如疲勞、無力感、困惑和混亂，甚至導致抑郁或幻覺。

2、抽筋。鉀可以幫助肌肉與神經溝通，幫助肌肉收縮。缺鉀會導致抽筋、肌肉痙攣和疼痛。

3、消化功能障礙。鉀含量低會導致食欲不振、惡心和嘔吐。

4.心律不齊。鉀與心臟功能密切相關。缺鉀會導致心慌、心跳不規則、心律不齊、頭暈等癥狀。而且攝入足夠的鉀可以對抗鹽引起的高血壓。

人民網-吃什麽補鉀？補充鉀的水果清單

人民網-缺鉀的五個征兆

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