熱量低的蔬菜和水果是什麽？熱量分別是多少？
熱量低的水果有葡萄柚、蘋果、柳橙、梨、獼猴桃等。
熱量低的蔬菜有菠菜、西蘭花、黑木耳、黃瓜、白菜等。
1、葡萄柚
42大卡/100克
葡萄柚酸酸甜甜，細細品嘗之下又有壹點苦，正是這種獨具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的壹種，學術名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。
2、柳橙
48大卡/100克
柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的欲望。其次，柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助妳美容養顏。
3、菠菜
17大卡/100克
菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，絕對是壹種任吃不胖的蔬菜。
4、西蘭花
33卡/100克
西蘭花是營養價值最高的蔬菜。西蘭花中的營養成分非常全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。另外，西蘭花還屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。
5、黃瓜
15卡/100克
黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。
參考資料：