吃晚餐時，應該多吃哪些蔬菜和水果呢？

吃晚餐時應該多吃壹些富含維生素的蔬菜和水果，比如芹菜，西蘭花，胡蘿蔔，西柚，橘子，橙子，香蕉。

社會經濟發展越來越快，人們的生活質量也在不斷的提高，很多人為了更好的保持身材，會選擇以水果來進行代餐，殊不知這種生活方式對自己的身體並沒有任何好處，我們在生活中壹定要註意各類營養的均衡攝入，在晚餐的時候多吃壹些富含維生素的蔬菜和水果，可以讓我們的身體更加健康。

1、吃晚餐時多吃壹些芹菜。

眾所周知，芹菜裏面含有大量的膳食纖維，多吃壹些芹菜，不僅可以更好的促進腸胃蠕動，而且還有預防高血壓的效果。而且心態對於治療眩暈頭痛，顏面潮紅等癥狀來說，有非常不錯的效果，我們在吃芹菜的時候可以將芹菜放在沸水中燙，兩分鐘取出之後榨出鮮芹菜汁保障營養元素的充分吸收。

2、吃晚餐時多吃壹些胡蘿蔔和西蘭花。

西蘭花裏面含有大量的抗氧化素，適量攝入西蘭花可以讓我們的面色更加紅潤，新蘭花和胡蘿蔔可以說是非常營養的搭配，不僅可以補充身體所需的維生素，而且還可以起到美容養顏的效果，因此作為女性朋友來說，在晚上可以選擇吃壹些胡蘿蔔和西蘭花。

3、多吃壹些富含維生素C的各類水果。

西柚裏面含有大量的維生素C，經常吃西柚，可以幫助我們補充身體所需的各類營養，不過需要註意的是在晚餐的時候應該少吃壹些升糖的食物以及油膩的食物，這樣才可以讓自己的生活不受影響。

對於晚餐的選擇來說，壹定要懂得均衡合理的分配，同時也要根據自己的身體情況來進行確定，如果有高血壓高血脂等情況，夜間的時候應該少吃壹些食物，避免給自己的腸胃帶來過度負荷。