介紹壹些關於健康的常識。

健康小貼士1，經常吃宵夜，會得胃癌。？胃黏膜上皮細胞的壽命很短，每2-3天就需要再生壹次。這種再生和修復過程通常在夜間胃腸道休息時進行。如果經常在晚上吃東西，胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復也無法順利進行。？其次，晚上睡覺時，吃的夜宵在胃裏停留時間長，能促進胃液分泌，刺激胃黏膜。久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。如果食物中有致癌物質，比如妳經常吃壹些油炸、燒烤、油炸；打蠟的食物，長時間停留在胃裏，更容易對胃黏膜產生不良影響，進而導致胃癌。？經常吃夜宵不僅容易誘發胃癌，還容易引發肥胖、糖尿病等富砷疾病。晚餐的食量也要適當控制。2、睡眠不足會變笨。？每天必須睡八小時，有午睡習慣就不會老。？睡眠時間因人而異。壹般來說，每個人平均每天要睡八個小時。最新研究表明，當人們睡眠不足時，就會積累所謂的“睡眠債”。即使他們連續八天每天睡眠不足壹小時，妳還是會覺得像熬夜壹樣困。斯坦福大學睡眠研究專家:累積的巨額睡眠債務會削弱人的智力和運動功能，使人反應遲鈍，數學計算出錯，忘記事情，讓妳變得“愚蠢”。？有午睡習慣的人年齡較小。下午中間的壹個小時等於晚上睡了三個小時。如果平均每天睡八小時。晚上睡五個小時，午睡壹個小時就夠了。？3.壹周只能吃四個雞蛋。？吃得太多對妳的健康不好。？有些體弱的大病初愈患者和產婦吃大量的雞蛋來增強體質。但效果往往不明顯，甚至出現副作用，如腹脹、頭暈、四肢無力，嚴重者甚至昏迷。現代醫學將這些癥狀稱為“蛋白質中毒綜合征”。？身體虛弱的人，大病初愈的病人，產婦，都會因為各種原因引起胃腸消化功能障礙。這時候如果大量吃雞蛋，會增加消化系統的負擔。雞蛋吃多了，體內蛋白質含量過高，導致腸道異常分解，產生大量氨。氨壹旦溶解在血液中，對人體是有害的。有時，未被完全消化的蛋白質在腸內腐敗，產生羥基、苯酚、吲哚等。，從而會出現“蛋白質中毒綜合征”。根據蛋白質的消化吸收功能，壹天吃2 ~ 3個雞蛋就夠了。？4.飯後吃水果是錯誤的想法。妳應該在飯前吃水果。？消化環境和消化時間？酸堿環境決定了食物的消化速度。比如蛋白質必須處於強酸狀態，澱粉必須處於堿性狀態，脂肪必須處於中性酸性環境。此外，澱粉類食物的排空時間約為2至3小時；蛋白質食物的排空時間約為4小時；脂肪食物的排空時間約為6至8小時。如果單獨攝入水果，水果在胃裏停留的時間不會超過1小時，然後進入小腸吸收。因此，如果飯後吃水果，水果的消化會延遲到最後，所含的糖分會發酵，引起食物腐敗，引起腹脹、打嗝、吐酸、口臭等現象，幹擾營養物質的吸收。？飯前吃水果不會傷胃？食物酸堿度的判定不是靠舌頭和味覺來判斷，也不是靠化學試紙的顏色變化來判斷，而是靠所含礦物質的種類和含量來判斷。水果被人體吸收後，所含的有機酸被分解，剩下礦物質，呈堿性，能幫助維持人體的酸堿平衡。5.女生經期來了，最好不要喝綠茶。？綠茶對人體健康有著非常重要的作用，但再好的食物也有壹定的飲食禁忌。對於經期女性來說，喝綠茶不僅對身體不好，還可能給身體帶來壹些麻煩。？經期女性面臨大量失血，同時血紅蛋白合成的重要元素鐵也隨血液流失。根據研究，除了人體正常的鐵流失，女性在每個月經期還會額外流失18-21毫克的鐵。所以我們往往鼓勵女性在這個時候多補充壹些含鐵豐富的食物，比如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果經期喝綠茶，這些努力就白費了。因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量的沈澱物，阻礙腸黏膜對鐵分子的吸收。研究表明，綠茶越濃，鐵吸收的障礙越大，尤其是喝茶後。？所以，女性和貧血的人，最好少喝濃茶。？其次，女性在經期經常會出現便秘的癥狀。據研究，這與黃體生成素的分泌有關。綠茶中鞣酸多了也會加重便秘癥狀，因為鞣酸有收斂作用，可以減緩腸道蠕動，進而導致大便滯留腸道。？第三，女性在月經期，由於神經內分泌調節功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。為了避免這些反應，我們應該控制自己的情緒，不要讓自己的精神過於激動。但茶葉中的咖啡因、茶堿等物質有興奮作用，會加重痛經、頭痛、腰酸等月經反應。？6.喝豆漿不要加雞蛋和糖？飲食禁忌是中醫的壹個重要概念，因為任何食物都有寒、熱、溫、涼的屬性，它們會相互作用。搭配好了，效果可以翻倍；搭配不當會降低食物營養的吸收，甚至引起毒性反應。？豆漿是甜的，含有植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等多種營養成分。單獨喝有很強的滋補作用。但有壹種特殊的物質叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵清蛋白結合後，會造成營養成分的流失，降低其營養價值。？用糖煮雞蛋會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合體。這種物質不易被人體吸收，會對健康產生不良影響。？7.不要空腹吃西紅柿。？西紅柿含有大量的膠質、多糖、肺酚等可溶性成分。這些物質會與胃酸發生反應，形成不溶性的“結石”，從而堵塞胃的出口——幽門，使胃內壓升高，引起急性胃擴張、腹痛、嘔吐，甚至失血性休克。？8、睡前三小時不要吃東西，會胖。？睡前三小時內最好不要吃任何東西。我們睡覺的時候腸胃也會休息，所以吃完飯馬上睡覺對消化吸收會有影響。沒有活動的時候睡覺，第二天早上也不需要太多熱量，所以那些食物就會儲存起來，變成脂肪在身上！？晚上睡覺的時候，體內只分泌胰島素。胰島素的任務是降低血糖，促進脂肪堆積。所以，早點吃晚飯，或者吃壹些簡單的零食，完全消化後再睡覺，是壹種健康的飲食習慣。？& lt/B& gt；