減肥每天消耗多少卡路裏？

消耗200千卡的概念相當於0.02克脂肪。

按國際單位，能量應當用焦耳來表示。1卡=4.182焦耳，則1千卡=4.182千焦耳。有時候也用這個單位表示食物當中的能量。大多數時候，人們還是用千卡來計算食物當中的能量，因為它比較方便。

1克澱粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白質含能量4千卡。如果吃10克脂肪，那麽就給身體帶來了90千卡。如果吃50克重的爆米花，那麽就增加了約170千卡的能量供應。

每天需要攝入的能量：

壹般而言，每兩周減輕壹公斤（1kg）的體重是比較健康且不容易反彈的做法。而欲燃燒壹公斤（1kg）脂肪，需要消耗大約7700大卡的熱量。如果要達到每周減輕0.5kg的目標，每天需減少500大卡左右。對剛才舉例的女性來說，每天應攝入：2147-500=1647大卡。

需要註意的是，即使減肥欲望強烈，也不建議男性每日攝入低於1600大卡，女性低於1200大卡。