在家吃飯應該吃什麽？

1，雞肉沙拉

與豬肉、牛肉等肉類相比，雞肉含脂肪和熱量更少，肉質更爽口鮮嫩。無論采用哪種烹飪方法，搭配多種輔料，都能做出美味的菜肴，主要是因為其中含有豐富的營養，是減肥者的好食物。

2.蔬菜玉米面餅幹

將準備好的蔬菜碎、胡蘿蔔碎、香腸片倒入混合好的玉米粉中，然後加入壹個雞蛋，加入少許鹽，根據情況加入適量的水。最好將混合好的面團放入鍋中煎至兩面金黃。拿出來。

3.肉醬烤意大利面

意大利面的原料是硬粒小麥。這種硬粒小麥不僅含有大量蛋白質，而且碳水化合物含量也很高。這種物質在人體內分解緩慢，不會加速血糖升高，但對減肥很有幫助。

4.雞蛋炒飯

蛋炒飯很簡單。做菜的時候可以加點蔬菜和玉米粒，這樣就不會單調，反而會有不壹樣的味道，健康又營養。如果適量食用，就不會長胖。這是壹種很好的減肥食品。