薏米和什麽搭配減肥最好
溫馨提示：木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。重點是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收！
二、山藥薏米羹
溫馨提示：雖然薏米的功效不容小覷，但是有些地方大家還是要註意，減肥也要做到科學有道。因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長期服用的，但因為 山藥是壹味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達到了壹定的中和作用。但我在此還要提醒各位，在制作山藥薏米羹時，不要加入如 南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，因為山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養，平常也不可將它們壹同食用。
三、紅豆薏米粥
溫馨提示：紅豆糖水大家喝得多了，有沒有試過紅豆加薏米呢？在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米壹起煮，有助消化，排毒養顏。此前，香港更是出了壹種紅豆減肥法，有興趣的MM們可以試試。具體做法如下：先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘，之後加上壹點鹽就可以了。每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。不過這種方法僅供參考，我認為，紅豆加上薏米壹起煮，瘦身效果會更加顯著哦。
四、紫糯薏米粥
溫馨提示：這款紫糯薏米粥，就連肯德基的早餐中也有出售，大家試過嗎？其實，紫糯也就是我們平常說的黑糯米，有“黑珍珠”美譽哦。它可不是浪得虛名的，因為黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，補血養氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色！
五、薏米蓮子百合粥
Tips：和小麥水稻壹樣，薏仁算是谷物的壹種，用水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收。還值得註意的是，薏仁可以壹直骨骼肌的收縮，所以身體常唱覺疲倦和沒力氣的人，可以試著多吃。而蓮子百合甘涼清潤，防癌抗癌，還有寧心安神的作用，在中醫上用於深思恍惚，失眠多夢。所以說愛美而又註重身心健康的MM壹定不能錯過薏米蓮子百合這個絕佳的組合啊。
六、瘦身祛痘薏米粥
溫馨提示：薏米又叫薏苡仁，它的營養價值很早就被人們發現了，就連古籍中都有記載，薏苡仁是極佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效，尤其是它所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化。薏苡仁的神奇之處還不止這個，它還富含維生素E呢，眾所周知，維生素E具有抗氧化的作用，是保持年輕的肌膚不可或缺的重要元素哦。看，薏米除了瘦身，常食還可以保持人體皮膚光澤細膩，趕走臉上的斑斑點點。
七、冬瓜薏米湯
溫馨提示：在初秋，冬瓜可謂是價廉物美，用它來減肥，性價比可高了！為什麽這麽說？因為，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，而且冬瓜 本身就不含脂肪，熱量也不高，這壹點對於正在減肥，或者想要繼續保持傲人身材的妳來說，是不是眼前壹亮了呢？另外，薏米和冬瓜壹樣，也有清熱利尿之效，所 以冬瓜搭配薏米，對消除水腫十分有利，容易虛胖和水腫的MM怎麽能不試壹試呢。在這裏小編還要提醒各位，冬瓜連皮壹起煮湯，營養價值會更高哦。八、老南瓜薏米湯
溫馨提示：不是經常買菜做飯的MM們也許會不知道怎麽挑選老南瓜。下面這個方法，大家不妨試壹試：用指甲掐南瓜的外皮，越掐不出痕跡的越老，有的好像 掐在石頭上或什麽硬物上，那樣的就是老南瓜。用中醫的角度說，南瓜性溫，有利尿通便等作用。而薏米中含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負 擔的作用。促進新陳代謝，對於要減肥的妳來說，是絕對不能忽視的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地節食，那麽，就要好好考慮怎麽利用這個南瓜和薏米的搭 配啦。