夏天應該做什麽？三伏天要註意什麽？
1，夏季坐月子註意事項
(1)預防中暑
在三伏天，溫度是最大的考驗。炎炎夏日，新媽媽們雖然不需要用毛巾把頭裹得嚴嚴實實、大包小包，但也需要穿寬松涼爽的長款長褲和襪子來禦寒。這個本身就比正常人穿的多壹點。此時要註意家中的通風，避免新媽媽處於高溫悶熱的環境中，防止中暑。
(2)註意衛生
三伏天的氣溫會讓人不斷出汗，也有利於各種細菌的滋生。新媽媽在三伏天被禁閉。在身體條件允許的情況下，應該以淋浴代替盆浴，保持汗腺通暢，清潔皮膚，註意衛生，預防乳腺炎和子宮內膜炎。
(3)抵禦寒冷
三伏天打開窗戶給坐月子通風是必要的，但是產後媽媽要避免吹通氣流。家裏開空調的話，溫度要在26℃左右，風口不要吹新媽媽和寶寶。新媽媽洗澡，不要用冷水。水溫要適中。洗完澡後，她要及時擦幹身體和頭發。總之不能讓新媽媽吸濕冷等邪氣。
(4)健康飲食
三伏天，新媽媽要根據自身情況，多吃清淡開胃的食物，如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃油膩食物。健康的飲食習慣不僅有利於母親的身體健康，還能使心理放松。
(5)不要坐在浴缸裏
在產婦個人衛生方面，產婦壹般在產後3天就可以洗澡，前提是體力允許，但如果是剖腹產，必須等切口完全愈合拆線後才能洗澡；之前可以用溫水擦洗身體。產婦洗澡時間不要太長，最好在5到10分鐘內。水溫不能太熱也不能太冷，最好在45℃左右，產婦夏天千萬不要洗冷水澡。註意孕婦不能洗澡。壹些老年人認為孕婦不刷牙也是不對的。妳要知道，孕婦的牙齒更容易受到細菌的傷害。建議孕婦每天早晚用溫水刷牙漱口。另外，產婦的衣服尤其是內衣壹定要勤換，月經墊也要勤換。
2.產後飲食註意事項
1，清淡飲食被大家稱贊:吃蔬菜水果時避免添加各種醬料。雖然生菜沙拉和水煮蔬菜是減肥者的理想食物，但如果妳給它們塗上厚厚的壹層沙拉醬和肉醬，減肥計劃就泡湯了。因為油、味精、醬油等調料都是高熱量的東西。
2.素食搭配是最基本的原則:盲目聽取前輩意見，不吃蔬菜的時代已經過去了，素食搭配是最基本最重要的原則。葷素搭配，營養均衡，不僅讓妳的身體獲得足夠的營養，還能避免營養過剩。
3、多喝白開水促進排毒:每天八杯水有助於身體平衡電解質，促進新陳代謝。多喝水，這是加強排毒的必須。人體的壹切生化反應都必須溶於水，包括廢物的排出。所以，產後壹定要增加水分攝入。
4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜和水果是許多抗氧化營養素的良好來源，如維生素C、維生素P等。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少對我們細胞的損害。
5、多吃粗糧預防便秘和大腸癌:除了米飯，平時可以吃糙米、谷類等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝入熱量，得不到營養。所以，用糙米、全麥食品等粗糧代替精白米是很有必要的。不僅可以多吃營養，膳食纖維還可以預防便秘和大腸癌。這對想減肥的人有好處。
6.過餓過飽不僅對腸胃有害，也不利於減肥:如果熱量攝入受到過度限制，往往會讓人餓到壹半。但如果選擇營養豐富的食物吃到八分飽，不僅會讓人有饑餓感，每天還會自然減少至少500卡路裏的熱量。
7.飯後漱口可減少患口腔疾病的機會:飽餐後立即刷牙可減少患口腔疾病的機會，還可使口氣清新，不易進食。可以在辦公室準備壹套旅行用的牙刷用品，隨時保持口腔清潔。
8.多咀嚼，細嚼慢咽有助於消化:細嚼慢咽有利於消化，對產後恢復也有幫助。聰明的瘦身法要盡量拉長用餐時間，壹般壹頓飯至少要20分鐘。更重要的是細嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，這樣可以在不增加腸胃負擔的情況下，早早有飽腹感。
9.告別零食:零食的熱量極高。想要真心減肥，就要控制好自己，絕不讓零食出現在妳伸手可及的地方。否則，妳會不知不覺地攝入大量熱量。
10.不允許大吃大喝:當妳感到饑餓時，可以選擇性地吃壹些水果來緩解饑餓感。因為妳餓的時候會比正常的時候吃的多。