懷孕初期孕婦壹日三餐如何安排？
懷孕後的前三個月，也就是懷孕的前0~3個月，在這個階段，很多準媽媽會食欲不振，經常聞到油煙的味道就惡心。懷孕前三個月需要註意什麽？懷孕後的前三個月還處於危險期，準媽媽要特別註意飲食。少吃或不吃容易引起流產的食物。這類食物主要是馬齒莧、螃蟹、蘆薈、山楂、桂圓、龍眼、甲魚等。及時補充葉酸:懷孕後的前三個月，準媽媽要特別註意補充葉酸。除了葉酸片，還可以吃菠菜、動物肝臟等富含葉酸的食物。不要用水果代替晚餐。有些孕婦因為胃口不好，經常用水果代替正餐。這不利於胎兒吸收全面的營養。
均衡飲食:準媽媽在懷孕初期不要挑食，要註意均衡飲食。獼猴桃其實營養豐富，如維生素C、抗氧化劑、鈣、維生素E、膳食纖維等。孕早期適當吃獼猴桃有助於胎兒發育。獼猴桃怎麽吃比較好？如果準媽媽吃獼猴桃，最好吃適合當季的新鮮獼猴桃。皮薄可以自己吃。有些準媽媽在懷孕前三個月吐槽。更嚴重的準媽媽不知道吃什麽吐什麽，幾乎不能正常進食。這種情況下，準媽媽怕嘔吐，不宜進食。平時盡量少吃多吃，以清淡涼的食物為主。因為吃油膩的食物或者壹次吃很多的食物，會增加腸胃負擔，增加懷孕唾液。我想選擇有食欲的食物。不要過分追求營養。因為頭皮過度吞咽，完全沒有食欲的食物也會加重孕婦的病情。如果不是可以導致流產的食物，可以含有營養成分，起到補充體力的作用。只有身體有了食物儲備，才能應對各種早孕反應。
有些準媽媽沒有妊娠反應，食欲完全不受影響。為了給孩子提供足夠的營養，他們想盡辦法吃各種有營養的食物，短短幾個月體重飆升。這是部分準媽媽的誤區。孕期體重調節是非常重要的壹環。尤其是懷孕初期，胎兒的生長速度相對較慢，所以需要從母體吸收的營養有限。準媽媽暴飲暴食很容易導致營養過剩，失去對體重的控制。壹般情況下，準媽媽過去3個月體重不能超過2公斤。如果長得太快，孕期容易出現高血壓、高血糖等疾病，巨大兒的概率也增加，對自己和胎兒的健康都非常不利。