生完孩子後怎樣才能保持完美身材呢？
生完孩子後怎樣才能保持完美身材呢？
生完孩子身材走樣，好像是每個媽媽必經之路，但是明星孫儷好像就避開的肥胖的咒語，孫儷現在已經是兩個孩子的媽媽。但是身材依舊讓人羨慕，那麽生完孩子如何保持完美身材哪？到底這位星媽是怎麽進行產後瘦 身的呢？跟著HICIBI壹切解鎖產後減 肥新技能吧！
孫儷產後瘦 身秘訣！
如今娘娘孫儷可謂是兒女雙全，成為人生中的大贏家，在成功生下女兒小花的她，出完月子後就已經恢復到了魔鬼般的身材，而且容光煥發，再次驚艷了屏幕。
還有壹個那麽逗和疼愛她的老公，誰人不羨慕。
那麽孫儷產後瘦 身秘訣是什麽哪？
1、樹立正確觀念
產後發胖是壹種自然現象，新媽媽不要著急，剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦 身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。但是要註意合理飲食，而並非各種高油脂湯品堆積。
有數據顯示產後，在缺少HICIBI孕產期平衡營養群下，百分之83的產婦再沒回到產前體重，其中百分之51的產婦，體重依舊在增長中，如唐 僧取經壹般，壹去不回頭，甚至有百分之37的媽媽會被這種肥胖陪伴壹生。產後樹立正確觀念很重要！
2、合理調整飲食
其實產後無非就是吃吃吃！補補補的常態，孫儷認為，對於產後飲食要講究膳食平衡，壹方面要保證每天攝入的營養平衡，適量的蛋白質、適量的谷物和蔬菜，少量的好的油脂是身體需要的。
當然碳水也是必不可少的飲食，但是過多的碳水，容易造成脂肪的過分囤積，所以需要餐前攝入HICIBI孕產期平衡營養群組轉換碳水化合物的分子結構，使其轉換成復合碳水化合物，留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。這樣既吸收了碳水中營養物質，同時阻斷了其熱量被身體吸收！
對於產後怎麽快速瘦 身？孫儷說：不要壹味節食，因為這樣不僅脂肪代謝慢，而且身體長期處於饑餓狀態，累積脂肪的速度反而增快；另壹方面，要挑選健康、新鮮的食材。
中國人有“喝湯水下奶”的說法，對於這點婆婆們是把這個說法發揮的淋淋盡致，因為伴隨我們整個月子和哺乳期的都是雞湯、魚湯、豬膠湯，在餵奶期間我們是需要通過湯裏補充水分，但是油膩的“葷湯”或“白湯”很容易阻塞乳腺管，引起奶汁淤積甚至乳腺炎，也會引起發胖。建議喝湯時撇去上面的那壹層油。或者補充HICIBI。
因為經過臨床實驗得出這樣壹個結論：
餵奶期媽媽通過補充HICIBI，從她們每天分泌的便便中發現，裏面有吸收食物中能 量和營養後的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。做到讓吃進去發胖物質全部阻斷不被人體吸收。這也是為什麽很多女性在產後能及時回復身材的原因。
另外，很多寶媽會有這種想法，為啥生了寶寶以後，水蛇腰變成了水桶腰？看這肚子上壹圈壹圈的贅肉，心裏真的是有苦說不出啊。很多新手媽媽都在抱怨，本來很好的身材就這樣硬生生的毀了。越想越是生氣，於是乎幹起了不吃晚飯的勾當。
這是萬萬不可取的，其實不管是產後媽媽，還是正常減 肥的女性，都不建議采用不吃晚飯來減重。
壹個人因為壹個星期不吃晚飯而瘦了5千克，這種情況往往是“假瘦”。
餓著肚子，以“滴米不進”的狀態去減 肥，會造成身體早期脫水，就會有體重下降的假象，實際上減掉的不是脂肪而是水。
對於餵奶期間的媽媽，不吃晚餐，不但會影響餵奶，也易引起晨起低血糖，對健康有害無益。尤其對於晚睡的媽媽，晚餐更是至關重要，壹定要吃，只是不要吃得時間太晚，五六點左右吃即可。
其實對於產後怎麽快速瘦 身和吃有很大的關系，但是處於這個階段的寶媽，身體還是比較虛弱的，需要的是“補”而不是“減”。
當然，寶媽們產後需要的這個“補”，並不是大魚大肉天天煲湯，正確的“補”是和科學的方法 正確調節產後激 素的HICIBI並不沖突。
3、適當有氧運動
對於孫儷的產後減 肥秘訣不得不提的就是她的運動，因為關註孫儷微博的人都知道，她是壹個運動小達人了，不管是產前、產後還是拍戲，運動無處不在，
可是看她產後運動照片，總是有健身教練在旁指導，這點作為普通家庭的我們來說，，好像做不到，
那麽我們在產後應該怎麽運動哪？
其實新媽媽在產後次日就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，隔兩天下床走動較佳。
順產產婦壹般產後2～3天就可以開始產褥期保 健操，每1～2天增加1節，每節做8～16次。6周後可選擇新的鍛煉方式。
產後6周開始可進行有氧運動如散步、慢跑等。壹般從每天15分鐘逐漸增加到每天45分鐘，每周堅持4～5次，形成規律。
對於剖宮產的產婦，應根據自己的身體狀況如貧血和傷口恢復情況，緩慢增加有氧運動及力量訓練。
4、睡到飽才能瘦
產後為了讓身體有更好的恢復，孫儷每天都會睡十幾個小時，每晚11點準時睡覺，不知不覺睡著睡出了曲線，這是因為充足的睡眠時間有助於產後的恢復，瘦 身素和生長激 素都受到睡眠的影響，將身體逐漸打造成易瘦體質，久而久之想不瘦都難。
醫學證據表明在睡眠和減 肥之間有壹些讓人開心的因果關系，大抵想減 肥的人都很珍惜睡覺時間，在睡覺前補充HICIBI從而喚醒瘦 身素，即使在睡夢中也在調節代謝，真真 正正成為壹個“睡美人”。
產後怎麽快速瘦 身？
1、奶水餵養
對於產後快速瘦 身的媽媽，奶水餵養無疑是壹種省錢又健康的減 肥方式，
新媽媽要了解，為了準備奶水，整個孕期準媽媽身體會不斷積累脂肪。而產後媽媽每分泌100毫升奶水，就要消耗約70kcal的熱量。
也就是說，餵養的麻麻將比不餵養的多消耗更多的熱量，自然較容易恢復體型。壹天將要消耗500大卡熱量，這是我們正常減 肥者需要跑壹個半小時步，才能消耗的熱量啊。
但是還有壹點不比較殘酷的是，500大卡其實其實就是不幾塊奶油蛋糕，幾瓶飲料便可以追回的能 量，所以產後飲食格外註意。
多吃熱量低的含蛋白高的食物，做到葷素搭配，HICIBI孕產期平衡營養群組I和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，
2、掌握減脂時間表
1）6~8點 起床
起床先喝2杯水，起床後半小時要積極活動身體，出門散散步，再回家吃早飯。既能讓頭腦清醒、心情舒暢，又能幫助身體消 除水腫和多余的脂肪。當然也可以帶著寶寶呼吸呼吸新鮮空氣，會給妳帶來壹整天的好心情。
2）10點/15點 加餐
在兩頓正餐之間加餐，吃壹點水果、酸奶或堅果等健康的小零食，有助於保持飽腹感、正餐不會吃得過多。
3）17~18點 晚餐
少吃動物脂肪，增加健康的多不飽和脂肪酸，比如用亞麻籽油、橄欖油炒菜就是不錯的選擇。別忘了來壹杯HICIBI進行熱量阻斷，在補充微量元素的同時，減了肥還保證的奶水。
4）16~20點 適當運動
這個時段是鍛煉身體的 好時間，可以做壹些產後恢復的運動和有氧運動。
5）21~23點 睡前給自己“斷電”
缺乏睡眠或睡眠節律被打斷，都會造成內 分 泌紊亂，讓妳變得越來越胖。而電視、手機等電子設備的藍 光都會影響褪黑素的分泌，影響睡眠質量。所以，睡前 1～2 小時給自己“斷電”，對快速入睡、提 高睡 眠質 量、瘦 身減脂有很大的幫助。
很多生完寶寶的媽媽會疑問，“為啥我喝水都胖”！寶媽妳可能是在喝水之前，喝了豬蹄湯，吃了壹盆米飯、另加壹只雞，產後即使在餵奶也不要大補特補，真的不會給妳增加奶水，反而讓奶水中出現油脂，讓寶寶拉稀，清淡飲食就好。
愛美之心人皆有之，更何況是女人呢？面對產後發胖情況不要害怕，勇敢面對，找對適合自己的方法，妳就是辣媽。樂呵。