有哪些適合經期減肥的運動？
妳知道經期適合做什麽運動減肥嗎？女性來月經時不適合劇烈運動。她們只能做壹些適合經期減肥的運動。下面是壹些適合經期減肥的運動。希望妳能喜歡他們，向他們學習。
有哪些適合經期減肥的運動？1很多女性在生理期比較煩躁。再加上日常生活的工作壓力，這種自然環境非常容易讓女人的身體發胖。所以做壹些有利於維持反射的瘦身運動是很有必要的。但是在生理期的整個過程中，女性的身體也是比較虛弱的，不適合進行壹些激烈的健身運動，這樣會對人體造成損傷。所以，妳可以選擇以下幾類相對溫和的健身運動。
有氧舞蹈30~ 45分鐘。
因為跳藝術體操的老師壹般都很開朗，授課方式也很輕松有趣，相信妳能很快轉移註意力，輕松趕走抑郁！更妙的是，中等抗壓強度的有氧舞蹈，除了消耗大量熱量外，還能為妳緩解水腫；加上出汗可以加快基礎代謝的速度，讓人體達到更深層的排毒。跳完藝術體操，妳基本上忘了妳的“閨蜜”還在家裏等妳！自然，記得適度補水。
跳舞，取決於妳的心情
大動作舞蹈，聽起來好像不是經期管用的東西；但如果妳的條件不是太差，跳舞其實可以幫助妳改善心臟功能，促進血液循環系統，但可以讓妳的月經更順暢。而妳有沒有註意到，跳舞其實是最不像健身的運動；看到鏡子裏的自己喊著節奏，又涼又脆，是不是忘了自己其實是陷在了月經的深谷裏？
舞蹈不僅能呈現優雅，超越自我，還能讓人感到輕松和疲憊。跳完舞，可以讓妳們所有人煥然壹新，快樂安心的重現自己！另外，和大白天相比，晚上跳舞能讓妳感覺更放松，讓每個人看起來都格外優雅。現在，只要選擇妳喜歡的舞曲，壹起跳舞吧！
躺下，但別忘了吸氣
如果妳是壹個不太想做什麽事情的女生，那就利用休息日在家看電視劇，做壹些廣告時的臥姿，讓人體完全放松，幫助自己的筋骨做壹個大的屈伸。
1，讓所有人面朝下趴在地上(如果木地板太冷，記得鋪好毯子再趴)
2.用胳膊和手肘包住妳的下胸部。
3.用手臂和腳趾的能量把人體拉起來，停留幾秒鐘，然後學會放下。
除了這些眾多的健身操，還有壹些節奏比較慢的健身操，比如打太極拳。如果健身運動節奏較慢，沒有很大的運動強度，可以根據自己的健康狀況選擇自己喜歡的運動方式。在這段生理期，切記不要做劇烈的健身運動，這樣會對人體造成傷害，讓心態更加不可控。
經期適合減肥的運動有哪些？2女人最討厭的就是自己的體重慢慢變胖，卻又有吃貨的誘惑。女性要想減肥，更難遠離食物。不過最近聽說有壹種女性減肥的好方法，就是女性在經期無論吃什麽都不會長胖，這段時間也被視為女性的福利期。這真的是人們所說的嗎？
第壹，女性經期放手不會胖？
如果女性在經期暴飲暴食，還是會發胖。我們都被騙了，尤其是月經後幾天不控制飲食，體重立馬飆升。這是因為女性來月經的前幾天，身體的代謝能力會有所提高，內分泌失調會有較大波動，體溫會升高。這個時候人體比平時需要更多的能量，但也只是稍微大壹點而已。女人壹天需要800到1200卡路裏來維持身體機能，而經期需要1300卡路裏。所以我真的相信，經期不能吃肥肉，後果可能是妳無法接受的。
二、女性月經後會變輕嗎？
這種瘦身是因為女性在來月經的時候，體內新陳代謝變快，飯量會變大，必然會比平時多。這也導致了女性在月經前後身體素質的提高，但是女性在來月經的時候，會在這幾天排出20-50毫升的經血。女性不改變飲食習慣也會減肥。
三、女性月經怎麽做好？
女性在經期身體新陳代謝確實會變快，這個女人抓住這個機會減肥是很有效的。比如，女性在經期要保持喝熱水，加快新陳代謝，減少熱量攝入，這樣會導致脂肪快速燃燒。此外，女性在經期也可以適當做壹些有氧運動來加速脂肪燃燒，比如平板支撐，走4000步以上。